羽毛球正确发球姿势和方法（打羽毛球的发球动作要领）

羽毛球的发球方法，从技术动作上可以分为正手发球与反手发球；

根据球发出后在空中飞行的弧线和落点的不同。

又可分为高远球、平高球、平快球、追身球、网前球等。

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一、正手发高远球

正手发球是指采用正手握拍方法，击球点低于持拍手一侧的发球方法

准备姿势：

站在发球区靠近中线距前发球线约1米处，两脚前后开立与肩同宽，左脚在前（以右手持拍者为例），足尖指向球网，右脚在后，身体重心在两脚之间；

持拍手正手握拍向后拉开，肘关节保持自然弯曲，手腕尽量伸展，把球拍向后引至身体右后方，手腕位于腰部高度，保持球拍指向发球方向正后方；持球手平举起比肩略低，手指夹持在羽毛球中部。

挥拍击球：

随着左手放球，身体重心自然由后向前转移带动转腰同时开始挥臂。上臂带动前臂充分伸腕，从下向上，从后向前挥动。

当球拍挥至右侧前下方，身体接近于面对球网，手腕由伸展至微屈，手臂伸直，手指紧握球拍，以球拍正面击球，球拍触球前一瞬间，前臂迅速旋内，手腕闪动发力。

随前还原：

击球后持拍臂随动作惯性自然向左上方挥动，然后将球拍挥至左肩上方，并将握拍调整成放松的正手握拍方式。

正手发高远球技术要领

握拍采用正手握拍，开始挥拍时手腕放松，击中球时紧握球拍，球拍最佳击球点应在前脚侧方，膝关节位置。

动作过程中，身体重心由后向前转移，保持挥臂和转体的流畅，身体各部协调配合，以便力量有效传递。

击球时正拍面击中球托，击球力量最集中，控制拍面的击球方向使击出的球向前向上高弧线飞行，并垂直下落在对方的接发球场区的端线处。

正手发高远球常见错误

错误：

1）发球后，球拍未顺势挥至身体左肩上方，而是挥到右肩上方。

2)掌握不好放球与挥拍时机，造成击球不准

3)击球过程中，身体重心没有随身体转动，动作不协调

4)击球点离身体太近，影响正常挥拍轨迹，球只向上飞，行不远。

5)放球时带有上抛动作，使球不能平稳下落，影响击球稳定性。

6)击球时握拍太紧，动作僵硬，从而影响前臂、手腕和手指发力。

反手发网前球

准备动作：

两脚与肩同宽，右脚在前，左脚尖侧后点地，重心放在前脚上；用左手的拇指、食指、中指握住球的羽毛处，将球置于腹前腰部以下；

右臂屈肘稍向上提起，用反手握拍，以反拍面将球拍自然置于腹前持球手的后面，两眼正视前方，呈发球前的准备姿势。

引拍：

左手放球的同时，右臂以肘为轴，前臂旋内。带动展腕由后向前做回环半弧形引拍动作。

击球：

击球时屈指伸腕拇指前端发力，用正拍面向前上方将球击出。主要利用手腕和手指发力，同时要掌握好挥拍和放球的时间配合

反手发网前球技术要领

握拍时，可以握在拍柄的前方，拍头低于持拍手，防止过手，握拍不可太紧。持球手臂肘关节微屈，放在身体前方，球托朝向身体方向。

球拍触球最佳击球点在身体前方，但应低于腰部，避免出现发球违例，引拍时，不要出现抛球现象，球拍击中球与手松开球几乎同时发生，击球瞬间拇指向前顶送。

动作过程中，身体保持稳定，只有在击球时身体重心上提，以选择在规则允许的范围内的高点、前点击球，动作完成相对紧凑。

反手发网前球常见错误

错误：

1)掌握不好放球与挥拍时机，造成击球不准

2)击球时引拍太大，导致球过网高度还在上升，球很高

3)放球时带有上抛动作，使球不能平稳下落，影响击球稳定性。

4）击球时握拍太紧，动作僵硬，从而影响手指发力。