考科目三紧张怎么办如何消除紧张（考科三时怎样克服紧张）

提高科目三考试心理素质的三个方法：第一、掌握具体的驾驶技巧。第二、平时多向教练指教。第三、适当缓解考试压力。

很多人在考驾照的时候就容易紧张，特别是遇到科目三一上车就非常的紧张，听到指令就头脑发热，忘记了基本操作，缺乏自信心。

这种考试时产生的恐惧心理，大部分原因是因为对考试的项目不熟悉，驾驶技巧没掌握好。而导致缺乏自信心，没有把握和底气。以下三个方法提升科目三考试的心理素质。

第一、掌握具体的驾驶技巧

科目三又称大路考，主要考的是驾驶技能。在细节方面的要求非常高。平日里练车的时候，一定要学会观察后视镜，观察整个车子车子的状况，细心地去驾驶。

控制驾驶的速度，有效提高驾驶技能。多多练习，一定可以有很大的进步空间。针对自己不会的地方，一定要多多练习。

考试时一定要放慢驾驶速度，慢慢地调整车子的状态，把每一个细节都做到位。

第二、平时多多向教练请教

多多和学员们进行交流，互相分享驾驶学习的经验。这样不仅有利于驾驶技术的提升，同时也可以得到一个很好的放松。

在练车的时候可以邀请有经验的老司机，坐在旁边给你指挥指挥。熟悉考试的流程，把每一次练习都当成考试，认真地去对待。这样就能事半功倍。

第三、缓解考试压力

考试之前多做几下深呼吸，朝着远处眺望眺望，放松一下心情。去卫生间洗把冷水脸，让头脑清醒一点，这样可以有效地减缓紧张的情绪。

给自己一些心理暗示，如果担心考试挂科，可以认定自己会挂科，把它当成练习，用最好的状态去考试。平稳地发挥平日的状态就可以了。

温馨提示：考试前一定要给身体一个良好的状态，保持充足的睡眠，正常的饮食，正常的作息规律，让自己的身体健康，有了一个健康的身体，才能事半功倍！