冬季减肥晚餐食谱（全世界最全的七种瘦身减肥食谱已送达！）

冬网季减肥晚餐食谱（全世界最全的七种瘦身减肥食谱已送达！）

瘦身减肥食谱

LOSES WEIGHT RECIPE

瘦身减肥期间，饮食食谱也起到至关重要的一环，减肥的同时要严禁高热量食品进入我们的消化系统，特别是易肥胖人群，网身体机能代谢相对较为缓慢，高热量食物一旦进入腹中，就会变成脂肪囤积起来，瘦身减肥也就失去了意义。

变瘦变美食谱①

早餐：一颗水煮蛋+一根水煮玉米+半个苹果

午餐：一碗杂粮米饭+一份香菇蒸鸡胸肉+一份炒生菜+半个火龙果

晚餐：一碗八宝粥+一块清蒸鱼肉+一份菌菇炒胡萝卜

健康养生食谱②

早餐：一颗煎蛋+一个三明治+10个圣女果

午餐：一碗糙米饭+一份鸡胸肉炒西兰花+一碗豆腐瘦肉汤

晚餐：一个奇异果+一份瘦牛肉清炖土豆胡萝卜+一份水煮

芥蓝

立刻瘦身食谱③

早餐：一碗燕麦牛奶+一片全麦面包+一颗橙子

午餐：一碗米饭+一个水煮蛋+一份水煮白菜虾肉+一颗奇异果

晚餐：一根水煮玉米+一碗木耳豆腐汤+一份荷兰豆炒鸡胸肉

素食主义食谱④

早餐：一碗无糖豆浆+一个无糖馒头+5个草莓

午餐：一碗玉米饭+一份煮芦笋+一份炒花菜+一颗水煮蛋

晚餐：一个红豆汤+一份蒸洋葱+半根黄瓜

绿色健康食谱⑤

早餐：一碗八宝粥+一颗水煮蛋+2片柚子

午餐：一碗玉米饭+一份炒黄瓜胡萝卜鸡胸肉+半个苹果

晚餐：半个蒸玉米+一个鸡蛋白+一份蒸西蓝花

减脂塑身食谱⑥

早餐：2片全麦面包+一杯牛奶+2片红柚

午餐：半碗粗粮饭+一份土豆炒番茄+一份苦瓜炒瘦肉+半个火龙果

晚餐：一碗米饭+一份豆腐煮白菜+一块清蒸鱼

超级美颜食谱⑦

早餐：一颗煎蛋+2片全麦面包+10个圣女果

午餐：一碗杂粮饭+一份卤牛肉+一份清炒荷兰豆

晚餐：小份蒸山药+一份芦笋炒鸡蛋+一网小份蒸胡萝卜

以上七种瘦身减肥食谱总有适合你的一份，有的小可爱还会同时选择其中的几种搭配食用，既能起到瘦身减肥的效果，同时还能美颜润肤；有的蓝孩子就比较喜欢减脂塑身食谱，同时搭配绿色健康食谱，这样的蓝孩子肯定又帅又能打，标准的8块腹肌，想想就激动哦！

好啦！今天就到这里了，希望大家的瘦身减肥旅途愉快并一路顺风，偷偷告诉大家一个小秘诀，如果减到到半路坚持不下去了，可以换个肉肉相对丰富的食谱，等到没有那么强的饥饿感了，再换最适合自己的那个食谱，这个方法很有效哦，我试过的，最后希望大家瘦身减肥成功 ，加油哦！