一天不洗头就很油要天天洗吗（减少头皮出油的小妙招）

头皮油腻、爱出油，可能是很多朋友都存在的困扰。尤其是一些长头发的女性朋友，难清洗，又难保持，油了就发黏，显得人不干净。

可能，主要是以下几种原因所致：

1.遗传因素。

这个是不可不避免的，就像有些人遗传父母的直头发，有些遗传了自然卷一样，同样头皮出油也是有遗传因素存在。部分人有家族史，先天性的皮脂腺发达，分泌功能旺盛。

2.内分泌因素。

尤其是处于青春期的朋友，雄性激素分泌旺盛，导致皮脂腺功能活性增强，油脂分泌增多，头皮爱出油，面部同样爱出油。还有精神压力过大，内分泌紊乱，也会加快和促进油脂的分泌。

3.B族维生素的缺乏。

维生素B的功能非常广，在人体中有非常重要的位置，如果缺乏维生素B容易出现食物吸收障碍、肝功能受损、精神压力大、血液循环不畅等情况。

4.有些疾病也会引起头皮油脂分泌旺盛，比如帕金森综合症、动脉硬化、癫痫等。

5.其它的一些因素，比如经常熬夜、饮浓茶、咖啡、高糖、高脂肪、碳酸饮料、辛辣刺激等食物。

虽然没有明确的研究表明，洗头和头皮出油之间的关系。

但是不建议每天洗头。

每天洗头，会造成对头皮的过度清洁，当头皮过度清洁时候，可能会出现头皮瘙痒、出现头屑增多等情况。

洗头的频率可以根据头部情况而定，如果头皮爱出油，头发容易油腻，可以尝试以下几种方法，减少头皮的出油：

1.最容易做到的，就是使用控油的洗发水，针对油性头发，一般选择含有柠檬精油、天竺葵、迷迭香、薄荷、桉树等成分的洗头水，有效调节油脂分泌，隔天洗头一次即可。

2. 对于雄性激素分泌过多的青春期朋友，可以尝试就医，使用激素或者药物达到体内激素的平衡。

3. 如果有相关的疾病，肯定是需要对症治疗。当疾病得到控制，相关的头皮出油情况也会有所减轻。

4.减少熬夜，饮食清淡，少吃咖啡、高糖、高脂肪、碳酸饮料、辛辣刺激、火锅等食物。早睡早起，健康起居。

5. 维生素B缺乏的朋友，可以补充维生素B，或者多食用含有维生素B的食物，比如：动物肝脏、奶类、蛋类、豆制品、绿叶蔬菜、谷物等等。