自卑心理形成的原因和表现（举例说明造成自卑心理的因素）

自卑的人还比较爱嫉妒别人比他强容易产生嫉妒心理。嫉妒心理就是一种道德上的罪，或者一种要用正直的思想去克服弱点。

当我们看到别人拥有和享受着的负面情绪，在这个情绪中我们只能针对一个人的嫉妒。

（１）每个人都有自卑心理

它会在某一时刻强烈地认为自己不如别人，无法胜任某项工作，只不过出现的时间不同。

美国早就有心理学家的研究表明，如果一个人在儿童时期，各项活动取得成绩而且得到了老师、家长及同伴的认可、支持和赞许，便会大大增强他们的自信心、求知欲。

内心获得一种快乐和满足，就会养成一种勤奋好学的良好习惯，影响他们的一生。反之，他们就会产生一种受挫感和自卑感。

个体的自卑感的形成，其实主要是社会环境长期影响的结果，因为潜意识是无法脱离宇宙和社会的大环境而独立存在的。

自卑的浅层感受，当然是别人看不起自己，而深层的理解则是自己看不起自己，即缺乏自信。对自己能做什么，始终没有一个客观和正确的判断，总是习惯性贬低自己。

（２）自卑的人通常对自己的知识、能力、才华等做出过低的评估，进而否定自我。

在人际交往中，自卑的人很想得到别人的肯定，又怕受到别人的轻视和拒绝，常常很敏感地把别人的不快归咎为自己的错误。自卑的人过于自尊，为了保护脆弱的尊严而表现得非常强硬，令人难以接近。

（３）自卑心理源于一种消极的自我心理暗示

往往确信“自己不如他人”，和本人的智力、受教育程度、所处的社会地位等现实因素通常是无关的。

（１）敢于正视不足

“金无足赤，人无完人。”每个人都有优缺点，对于自身的一些确实不如他人的地方，如相貌、身高等，自惭形秽也是没有用的，倒不如充分发挥自己其他方面的优点，以弥补缺陷。

（２）要正确地与人相比

自卑心重的人老是用别人的长处和自己的短处比，贬低、否定自己，定会越比越泄气。人各有所长，自己不可能事事都强过别人，同样，自己也不可能事事不如别人。

（３）增强心理素质

要加强心理素质培养，锻炼自己的心理承受能力，不要因为一次失败而一蹶不振，或因自己某一方面的过失而全盘否定自己。

（４）不要对自己提出过高的要求

要防止和克服自卑感，还要注意不可对自己提出过高的要求。

在选择目标时除了考虑其价值和自身的愿望外，还要考虑其实现的可能性。如果追求那些不切实际的东西，只会使自己越来越自卑。

看完上述之后，我们就需要着手改变了。

但由于一些人给自己找了N多理由和借口，早已无法行动了。

阿德勒认为，“我们并不缺乏改变的能力，而是缺乏改变的勇气。”阿德勒始终如一地认为，我们人生绝大部分的不幸，都是我们自己选择的。

有些人即便当下痛苦，但相比面对改变后的未知和改变中的不确定感，这些人宁愿持续遭受当下的痛苦。

就像电影《肖申克的救赎》中的一个犯人，在监狱中呆了整整50年。

当狱警告诉他刑满要释放时，他甚至希望继续留下来，为了不离开这里，他甚至不惜伤害狱友。

出狱后，他不能适应新生活最终自杀。

现实中，很多人和这位老犯人一样，只不过我们是被自己的"心牢"束缚太久，即便当下的现状非常糟糕，可我们已经习惯了，根本不敢迈出改变的步伐。