推荐夏至吃的养生食物

夏至开始天气会越来越热，随天气愈发炎热，就较容易食欲不振，但夏季大量出汗对身体消耗又比较大，所以必须进食一定的量，保证身体健康，除了以下相关推荐，其实还有山楂、乌梅汁、绿豆汤、酸梅汤等都非常适合夏季，养胃又开胃，除饮食外，还需注意起居、运动、情志等调养。

夏至养生食物

• 苦瓜
  中医理论说夏季应多吃“苦”来清心，因夏时心火当令，如心火过重容易出现许多不良症状，而味苦之物亦能助心气、制肺气，故可常吃一些苦味食材，苦瓜就是不错的选择，以及苦菜、苦荞麦等。

• 南瓜
  南瓜适合多种人群、多种时机食用，含蛋白质、氨基酸等营养素，中医认为合理食用可改善血糖、强心、固肾气。
• 丝瓜
  《本草纲目》中记述丝瓜能清热利肠的作用，可以清热解暑，且将丝瓜花熬水代茶饮也有防暑解热之效。

• 鸭肉
  鸭性寒凉，适合体内有热的人食用，且鸭肉营养价值丰富，可补充身体所需，还可清热解暑。
• 莲藕
  莲藕、莲子、莲叶都非常适合夏季清热安神，将其煮粥食用可凉血散瘀、降血脂/血压，莲叶泡茶饮的效果也极好。