打嗝是生活中很常见的现象，除了一些尴尬，很常见。呃逆，学名呃逆，是指气体从胃部流向咽喉上部，发出频繁的响声，声音急促而短促的现象。打嗝很常见，但是要考虑背后的原因。有时候是正常的生理现象，有时候是疾病的表现，有时候是一些不良习惯造成的。

打嗝的原因是什么？

1.不良的饮食习惯

生活中，很多人吃饭很快，经常狼吞虎咽，容易让人打嗝。与细嚼慢咽的人相比，这种贪吃的人吃饭时更容易咽下一些气。当横膈膜收缩时，胸部变大，肺部会出现负压，从而引起打嗝。除了这个坏习惯，生活中如果经常吃一些重的食物，也容易引起打嗝。如果这些情况导致打嗝，只要纠正一些不良的饮食习惯就可以了。

2.受到外界的刺激

如果人们受到一些外部来源的刺激，也会引起打嗝。但是这些打嗝会很短暂，远离这些刺激后就会消失。比如说到一些刺激性的雾霾，比如周边雾霾很严重，再比如吸烟等等。，受到这些雾霾的刺激就会打嗝，所以平日要保护好自己，少抽烟。

3.疾病的原因

如果一直打嗝，而且短时间内没有办法缓解，就要考虑是不是顽固性呃逆了，这是由疾病引起的，连续或顽固性呃逆。主要分为两类，第一类是颅外疾病，包括颈部疾病、胸部疾病、胃肠道疾病、代谢性疾病、手术后遗症等。第二类是颅脑原因，包括颈椎、颅脑外伤、肿瘤、脑血管疾病、感染等。

我如何能减轻打嗝的症状？

1.找到背后的原因。

不会无缘无故打嗝，要找出背后的原因，才能解决问题，不至于变得无用。如果是吸烟引起的打嗝，不是戒烟，而是要调整饮食习惯，没有真正解决问题的办法。所以，想要缓解打嗝，就要从真正能解决的事情入手。

2.喝点温水。

喝温水可以抑制打嗝，这是很多人的生活经验。确实是缓解打嗝的方法。缓解打嗝主要有两种方法。第一种是大口，第二种是弯腰喝水，上半身和腿成90度角。千万不要喝凉水，凉水有刺激性。

3.屏住呼吸

如果打嗝不停，可以屏住呼吸一会儿，用舌头抵住上颚，憋不住的时候慢慢呼气。如果是正常的生理现象，几个回合就可以缓解。但是，如果你有肺部疾病，就不要用这种方法。这种方法对他们来说很危险。

4.转移你的注意力。

如果你的注意力集中在打嗝上，你就会一直打嗝。要缓解打嗝，除了用以上三种方法，还要学会转移注意力，把兴趣投入到其他事情上，才不会逐渐打嗝。

打嗝是生活中常见的现象，有些是正常的生理现象，有些则是某些疾病的信号。希望你不要忽视生活中这些看似正常的信号，去寻找背后的原因。有时候背后的原因会给人带来意想不到的后果。打嗝也是一样，看似普通，可能很危险。找到背后的原因，会让人更踏实。

家庭医生在线稿件未经授权不得转载。

#健康之星计划#