拉不出大便怎么回事(先拉出来的是旧屎还是新屎)

保持良好的生活习惯，消化系统功能正常，自然排便顺畅。如果你觉得你想上厕所，你可以在几分钟内排出粪便，保持肠道放松。但是有些人每次都便秘，排便时间很长。便秘的原因要了解清楚，以便尽早解决，保持排便通畅。那么，什么是便秘呢？

便秘的原因是多方面的。要根据实际情况了解原因，掌握缓解的方法。其中，饮食不当、缺乏运动、没有养成良好的排便习惯，都会使便秘的表现持续。所以要根据具体情况正确应对，才能缓解便秘的症状。

便秘怎么改善？

1.每天固定时间上厕所。

缓解便秘，有效的办法是每天固定时间上厕所，条件反射可以建立一个自然的随排排便。有的人排便不规律，有时候想上厕所又憋着。他们的条件反射无法保持正常，便秘就会随之而来。为了适应身体，更好的排出代谢废物，可以养成每天固定时间上厕所的好习惯，即使没有粪便排出，也要坚持，久而久之便秘就会好转。

2.合理饮食。

要想更快的缓解便秘，还应该好好调整饮食。在日常生活中，你可以选择合适类型的食物来提供营养，这样可以保护你的消化系统，使你的大便通畅。很多食物都有润肠通便的作用。当然，补充足够的膳食纤维是必要的。粗粮、蔬菜、水果都有这种作用。不要吃太多肉类和精细食物，否则肠道蠕动不足，蠕动缓慢，便秘明显。

3.多加点水

为了缓解便秘，要多补充水分。很多人基本上只有在明显口渴的时候才会喝水。这不是明智的选择。口渴是身体发出了求救信号，说明明显缺水。你应该一天喝几次水。即使没有口渴，也可以补充水分。掌握了饮水技巧，可以通便，保持大便湿润，自然排泄得更快。如果大便干燥缺水，便秘的可能性就会增加。

4.加强体育锻炼。

有了足够的锻炼，便秘会改善的更快。有些人持续缺乏运动，不做任何运动，不仅容易肥胖，身体也会变差。身体的代谢速度也会变得缓慢，肠道蠕动变慢后便秘会变得明显。

通过积极运动，肠道会有足够的动力，后期便秘也会得到缓解。运动种类很多，要根据自身情况选择合适的。通常，适当的游泳、跑步或提肛运动可以改善便秘。#医学会媒体超级联盟# #微风项目#