怎么吃馒头(吃馒头能减肥吗)
我有一个山东的减肥学员,在减肥期间可以严格执行一切,但是说到最好的掰馒头方法,她就头大了。……
你说她断饭断面没问题,但是她忍不住吃馒头。
今天他问我,老师,我真的要为了瘦而不吃馒头吗?
听着话筒里她无助的声音,我真的很心疼。……
今天就来普及一下。无论减肥与否,饮食中要尽量少吃精米和精粉,减少糖分的摄入。
如果你想减肥,你应该减少糖的摄入量。其实很多人都有一个误区。说到肥胖,他们认为是肉的“错”。事实上,真正导致肥胖的是过量的糖。
所以,真的不能吃馒头减肥吗?
如果你能善用技巧,在营养均衡的前提下控制食量和热量,吃馒头也能让你轻松减肥!
因为我的另一个学生也爱吃馒头,从去年9月到11月,他按照我说的五个规律吃了三个月的每一顿饭,90天瘦了27斤。
记住以下5条规则:
1.吃的时候:如果蔬菜的比例是白馒头的三倍,一定要补充高蛋白食物;
2.饮食顺序:先吃两倍的蔬菜,再吃蛋白质食物,再吃两个蔬菜和一个馒头;
3.禁忌:将馒头浸泡在蔬菜汤中,或将馒头蘸在蔬菜汤中
4.汤:吃饭不喝汤,喝白开水或豆浆、纯牛奶。一定不要喝果汁、酸奶或任何其他含脂肪的汤。
5.只吃7分饱,馒头大小不要超过半个拳头。