现在因为人们不良的生活习惯和不良的饮食习惯，很多人都有便秘。那么便秘吃什么比较好呢？

首先，苹果

便秘的人可以多吃苹果。苹果洗净，带皮吃，可以有效预防便秘。如果是顽固性便秘，每天吃四到五个带皮的苹果可以有很好的效果。如果是习惯性便秘，每天早上晚上吃一两个苹果空可以有非常好的治疗效果。

第二，香蕉

便秘的人也可以多吃香蕉，因为香蕉富含膳食纤维。每天在空肚子里吃一两根香蕉，对缓解大便干燥有非常好的效果。如果能把香蕉炖熟，连皮一起吃，每天一次，每天一粒，可以用来治疗便秘并发肛裂出血、痔疮，但一定要吃熟的香蕉。

第三，梨

经常便秘的人也可以多吃梨。梨特别适合热秘便秘的人，但是需要每晚吃在腹部空。在服用这些离子之前，你不能吃晚饭。梨子洗干净后，加入30克火麻仁再煎取汁，或加少许蜂蜜，每日一至二次食用。也可用于治疗热秘型便秘。

四。甘蔗

便秘的人也可以多吃甘蔗。将甘蔗汁放入瓷器中，在水中炖大约一个小时。每次喝15ml，一天喝三次。这种疗法特别适用于乳食停滞型便秘的儿童。必须把甘蔗汁空放在肚子上吃或者直接吃。这种方法也可以用来治疗其他类型的便秘。

经常便秘的人不要吃一些非常硬的食物，可以吃一些没有粗纤维，没有特别渣滓的食物。比如他们可以先吃低渣半流质饮食，多吃新鲜水果蔬菜，千万不要为了减肥而节食。因为要想改善便秘，一定要多吃食物，因为食物是排便的原料，后期再慢慢换成低渣软食。

经常便秘的人也要多吃脂肪含量高的食物，因为脂肪酸能促进肠道蠕动。另外对排便有好处，但是不要吃太多。新鲜的水果和蔬菜应该是主要食物。经常便秘的人也要多喝水，因为水可以把粪便中的水分留在肠内，有助于改善便秘，方便排便。比如早上一定要喝蜂蜜水。