如何缓解情绪(长期心情低落怎么缓解)

连续几次深呼吸后，心情渐渐平静下来。冷静下来后，根据时间长短做了深度调整。

短短的一段时间，持续的心理暗示，我在心里对自己说，我要快乐，我心胸宽广，我不在乎，不要覆水难收，根据自己当时的情况及时告诉自己积极的话或者华丽的词藻，为自己鼓掌。远离一切负能量的词汇。

听欢快的音乐或舒缓的轻音乐。

让自己忙起来，转移思路，把思想和精力调整到工作上来。

跑步，剧烈运动，拳击，出气筒，但不要伤到自己。

时间长:在冷清的地方唱歌、旅游、呐喊甚至哭泣，多读励志书、喜剧书、电视剧，与正能量、阳光灿烂的人交往，远离负能量的人。

当你意识到自己的消极情绪和抑郁情绪时，根据时间和情况立即采取上述措施。久而久之，你就会形成你的思维惯性。当你心情不好的时候，你的思维会开始自我保护。剑拔弩张，你可以快速调整自己的心理和状态，让自己一直处于最佳状态，平静，清醒，快乐，永远快乐。