如何快速瘦肚子(如何快速减掉20斤)

目前我们身边有不少肥胖患者，尤其是腹型肥胖的朋友。在我们的日常生活中，这类肥胖患者也是心血管疾病的高发人群。如果不注意减肥收腹，很可能诱发严重的慢性疾病，对自身健康造成极大的危害。那么，有哪些快速减掉腹部脂肪的动作呢？

现代人肥胖概率比较高。很多人认为超重只是一种体型，并没有刻意去减肥和控制饮食。但是如果腰腹之间多余的脂肪比较多，人们可以看到腰部多余的脂肪太多，会很危险。下面介绍一些快速减掉腹部脂肪的动作。对此不太了解的朋友可以从下面了解一下。

1肚子变大的原因是什么？

腹部赘肉多跟平时的饮食有关系。吃太多油腻的食物，尤其是晚上，让40岁左右的人，大多是因为晚上应酬太多，大吃大喝之后不运动。当食物进入体内，不能及时消化代谢，多余的脂肪就会堆积，形成脂肪，让自己的肚子变大。还有的是因为久坐。现在人们坐着工作，每天坐着的时间超过十个小时。他们久坐不动，腹部活动少了，肠胃活动也会减弱。他们平时吃的东西会积累，一夜之间肚子会逐渐变大，导致肚子变大。

2快速减掉腹部赘肉的动作有哪些？按揉肚子可以起到瘦肚子的效果。在家做一天只需要十分钟。揉肚子的方法也很简单。双手放在腹部和肚脐周围，顺时针慢慢揉肚子，大约两分钟。然后，换个方向，逆时针揉肚子两分钟。之后休息一下，然后按照之前的方法，顺时针和逆时针各三分钟。揉完腹部，第一时间是放松腹部脂肪，让它放松。第二遍搓可以促进腹部的血液循环，提高代谢能力，有助于促进脂肪的燃烧，还可以加速肠胃的活动，提高排便能力，尽快排出体内的废物。

(综合媒体报道)