“中国最美老寿星”112岁：养生“8秘诀”

1

包容心态。

张明珠，1905年6月22出生于上海，过了100岁，她依然头脑清晰，精神矍铄，让身边的人羡慕不已。

110岁那年，她被评为“中国最美老寿星”。

有一次，张明珠应邀做客一档访谈类节目。

记者问张明珠，在养生保健方面，您有哪些心得体会，能不能跟大家分享一下？

张明珠谦逊一笑，说：如果有什么秘诀的话，我想首先是“难得糊涂”。

老百姓过日子，基本上都是柴米油盐平平淡淡，人与人之间，难免磕磕碰碰，想要快快乐乐，就得“马马虎虎”。

她一向遵循“大事有原则，小事不计较”的标准，因此生活当中，她总是笑口常开。

张明珠经常告诫孩子们，退一步，海阔天空；让一下，路远山高。

保持达观心态，包容厚道，烦恼自然远离。

她认为，快乐的人，并非拥有的多，而是计较得少。

2

笑口常开。

日常生活里，张明珠总是乐乐呵呵的样子，说话和风细雨，十分亲切。

也许，正是因为经历了那场“生死考验”，她才豁然开悟。

88岁那年，张明珠被查出罹患肠癌，家里人都很担心，怕她心理负担沉重，一蹶不振。

没想到，张明珠不以为然，她积极配合医生治疗，表现出来的，完全是云淡风轻的态度。

经过3次大手术，她的结肠全部切除，大肠也被切掉了1米。

亲人们吞吞吐吐，不愿意把事实和盘托出。

张明珠却爽朗地笑起来，安慰大家说，癌症嘛，就是“不死之症”，不必在乎！

接下来的日子，“跟病魔作斗争”成了她最大乐趣，她热情洋溢，笑口常开，始终保持着对生命无限的热爱。

“现代法国小说之父”巴尔扎克说过，人类最大的恐惧，就是恐惧本身。

当一个人活力四射，开心快乐，疾病也会绕道而行，健康长寿必然如约而至。

3

热爱锻炼。

张明珠认为，生命在于运动，健康在于活动，价值在于劳动。动起来，人生更加精彩。

因此，在她的养生方式里，“运动”是重要的环节，不可或缺。

张明珠的运动模式，基本上都是“微锻炼”。

比如，遛弯、散步、逛大街；比如访朋友、去集市、商场，家人怕她累，她却认为那都是自己运动的好机会。

另外，张明珠还喜欢去自家附近的公园，那里风景不错，还有很多熟人可以聊天，即便有点烦恼什么的，也会很快销声匿迹。

张明珠说，现在人们生活条件好，有些人待在舒适区里，不愿意出去活动爱动，这样就会情绪低落，身体发福，疾病乘虚而入。

走在春风里，沐浴阳光下，呼吸清新空气，自由舒展身体，精神抖擞，何其风流！

4

常晒太阳。

天气晴好的日子里，张明珠喜欢走出户外，到一个安静的环境里晒晒太阳。

人是环境的产物，在灿烂的阳光下，心情就会晴空万里，山青水绿。

科学研究表明，一个人经常晒太阳好处多多：

阳光里的紫外线，可以防治皮肤病；增加人体吞噬细胞活力，增强体质；促进维生素D的合成，等于补钙；促进新陈代谢；缓解压力。

张明珠选择温度适当、阳光沛然的时候，出门约会阳光，享受“晒太阳”的乐趣。

大自然，是人类最好的医生。

明媚的阳光，煦暖的春风，鸟语花香的公园，诗情画意的湖畔，都是制造好心情的圣地。

好心情，会催生希望，带来自信，一扫天地之间的阴霾，精神茁壮，收获安康。

5

充足睡眠。

在高速度发展的当今时代，每个人似乎都压力山大，都在负重前行。那个“一觉睡到自然醒”的梦想，很难得偿所愿。

张明珠却做到了，她把“睡到自然醒”当做自己的养生必修课，跟吃饭一样，每天执行。

我们都知道，充足的睡眠是最好的补品，也是身体健康的最大保障。

在优质的睡眠里，免疫系统得到维护，精神能量得以储备，身体机能逐渐复原。

睡眠质量的优劣，最直观的表现，就是第二天是精神焕发，还是萎靡不振。

因为，张明珠的儿女非常孝顺，她的晚年衣食无忧，不必为生计四处奔波，因此也算是有一定的物质基础。

另外，她还有午觉的习惯，一般2到3小时。

她曾跟记者坦言，我的好皮肤、好精神，都跟睡眠时间的充足息息相关。

6

追求美好。

俗话说，爱美之心，人皆有之。

张明珠对于美的追求，从来都是不离不弃的。因为这种热爱，她“梅开二度”，焕发青春；

因为这些热爱，她神采飞扬，朝气蓬勃。

日常生活当中，张明珠就爱打扮自己。

她喜欢看电视，了解时尚和潮流。她爱穿色泽艳丽、款式新颖的服装。

张明珠说，人是衣裳马是鞍。穿新潮衣服，人就格外显得有精神。心情好起来，人也仿佛一下子年轻了几十岁，太值了。

现代医学研究发现，长期保持好心情，是健康的最佳伴侣，是长寿最重要的因素，也是高质量生活的坚实基础。

当一个人心情愉快，看世界五彩缤纷，看生活兴致勃勃，看前程繁华似锦。

这时候，说话春风风人，做事事半功倍。

7

注重过程。

人生就是一个过程。高手注重每个当下，活得认认真真，有滋有味；庸夫企盼遥远未来，活得焦虑不堪，惴惴不安。

即便是平淡日子，张明珠非常注重“仪式感”。她不仅要淡妆浓抹，打扮好自己，还要在衣服上洒点香水，美化一下心情。

穿潮牌服装，还要搭配一些晚辈孝敬来的装饰品，开心快乐每一天，不让时间虚度。

她说，人要活到老学到老。

她尝试着做各种口味的饭菜，在孩子们欢聚一堂的时候，展示一下身手。

还学习一些新潮词汇，新的观念，利于跟孩子们交流沟通。

如此一来，她的生活充满了新鲜感，也充满了趣味性。她说，越学越有本事，越活越有意思，日子怎能不高兴？

8

百无禁忌。

在饮食方面，张明珠主张跟着季节走，顺其自然最好，不要前怕狼，后怕虎。

张明珠指出，有肉吃肉，有菜吃菜，吃饭杂一点，健康就会多一点。

五谷杂粮，时令蔬菜，新鲜水果都是天然的“保健品”。不论青菜豆腐红烧肉，还是黄瓜茄子小米粥，都是养生神品。

她吃饭，从来不“厚此薄彼”，也不刻意约束。

“民以食为天”这句话流传千古，意义深远。会吃的人，容易健康长寿。

科学研究发现，五谷杂粮，合理摄入，保持营养均衡，更利于一个人的健康与长寿。

张明珠最爱吃的美食，是红烧肉。

在采访过程中，她反复强调，我的皮肤好，跟吃红烧肉密不可分。

在情志方面，她也没有任何忌讳，对于生死看得达观而通透，对于现实坦然接受。

因此，她总是稳静洒脱，拿得起放得下。