70%的人在突然剧烈抽搐时，会出现太快无法入睡的情况。

你有过快要入睡时突然抽搐的经历吗？

如果有，也不用太担心:60%-70%的正常人都有过类似的经历。

这种肌跳现象的学名是睡眠肌跳。顾名思义，就是临睡前才出现，通常伴有摔倒或踩到空(可能伴有其他幻觉)的感觉，导致突然惊醒，四肢和躯干肌肉单跳。这种现象通常发生在你疲劳和压力大的时候。

肌肉痉挛可自发发生，也可由声音、光线或其他外界刺激引起。在以前的一些研究中，一些受试者报告说他们产生了幻觉，并伴有跌倒的感觉；或者来自大脑内部的强光或强噪音。

睡肌跳是相当常见的。很多人甚至不知道自己睡前有身体抽搐，一方面是因为没人叫醒，另一方面是因为抽搐时无意识。

一些科学家认为，压力、焦虑、疲劳、咖啡因和睡眠不足等因素可能会增加睡眠肌跳的频率和严重程度，但目前仍缺乏确凿的研究。俄亥俄州克利夫兰睡眠障碍中心的心理学家和行为睡眠医学专家米歇尔·德鲁普(Michelle Drerup)表示，夜间剧烈运动也会增加睡眠肌肉跳跃的频率。

睡眠肌跳的原因

关于睡眠肌跳的原因，至今没有定论。

有一种假说认为，这种痉挛是人体从警觉状态向睡眠状态转变时自然发生的，在这个过程中神经稍有差错就会发生。

另一种流行的观点采取了更渐进的方法来解释它——痉挛是一种古老的灵长类动物在睡眠期间对肌肉放松的反应:一直抓着一棵树的灵长类动物在睡眠期间会逐渐松开爪子，大脑会将这种放松误解为放松的标志，这会命令肌肉迅速做出反应。

德鲁普在接受采访时说:“在大多数情况下，痉挛是完全正常的，不值得大惊小怪。但如果你的不耐烦严重干扰了你的睡眠，那么你应该和睡眠专家讨论你的担忧。”

由张金堂编译

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