失眠该怎么办(失眠太严重了该怎么办)

失眠是困扰很多人的慢性病。睡眠障碍可能发生在任何年龄，尤其是青少年、中年人和老年人。任何职业都有患病的可能，尤其是白领、主管、经理、企业主、教师、公务员、医务工作者等夜班工作者。失眠的主要临床表现有:入睡困难、早醒、醒后难以再次入睡、假睡、多梦、醒后记得清楚；严重失眠，整夜睡不安稳或深度睡眠时间短，辗转反侧难以入睡；有的睡得晚，醒得早但起得很晚(多见于年轻人)；有的睡觉打呼噜，甚至呼吸暂停，白天嗜睡，嗜睡等。或者精神不佳、疲劳、无精打采、易怒、抑郁、不愿交流、兴趣下降等。白天；睡眠质量差，醒来时感到头昏眼花和无精打采。大多数人一生中有1/3的时间在睡眠中度过。在快节奏的现代生活中，至少有1/3的人患有或曾经患有睡眠障碍。想了解常用中药吗？

失眠的治疗

药物、心理和其他疗法。常用的非药物疗法有:

音乐疗法:听舒缓的音乐；

放松疗法:躺在床上数羊或者放羊，或者看无聊的书(比如学单词)；

睡前喝一杯牛奶，用热水(或其他中药)泡脚；

运动疗法:太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经及传统气功、瑜伽、冥想、武术等。

冥想疗法:空的想象和放松，随着呼吸和意念逐渐放松入睡。

运动疗法:旅游、游泳、跑步、爬山等。

理疗:光、声、电、电磁波等。刺激特定部位或穴位。

艺术疗法:音乐、绘画、园艺、书法、手工艺、沙盘、棋牌、游戏等。

中医疗法:中医、针灸、推拿、外治法、中医心理疗法(包括运动疗法、认知行为疗法、情志疗法、发展疗法)等。

治疗:西医VS中医。

以各种安眠药、抗焦虑/抗抑郁为代表的西药，镇静安神效果好，临床上广泛使用甚至滥用的现象很普遍。众所周知，大多数安眠药都有依赖性、成瘾性等不良反应。一旦他们突然停止，失眠会变得更严重(反弹现象)。所以中医不建议长期服用安眠药。中药虽然见效慢，但是安全持久。中医有察证求因，标本兼治，求根本的特点。

中成药和汤药有好几种。在选择它们的时候，首先要对它们进行区分和分型。只有根据证型选方，才能取得一定的效果。如果经过足够的治疗后效果仍不理想或反复发作，最好配合心理治疗。现代医学的模式是生物-心理-社会模式。心理因素对疾病的影响远比我们想象的要大。

专家认为，伴有头痛、头晕、乏力、局部疼痛、感觉异常的顽固性或重度失眠等躯体化症状的直接原因是情绪障碍或情绪障碍，而障碍直接来源于非理性认知，而认知问题则来源于人格。所谓性格决定心态，心态影响性格，心态(认知)决定睡眠质量。归根结底，治疗顽固性失眠，需要矫正人格因素(人格要素)的异常发展，所以最好配合心理治疗，有效治愈顽固性失眠。