夫妻之间的性生活，在一定程度上，男性扮演的角色明显更多。男性基本占据了性交时间的主导权。如果男性在性交过程中能够坚持的时间更长，那么性交时间自然会延长。

事实上，有许多男人在这方面表现不佳。那么，应该怎么做才能帮助男性延长性交时间呢？其实想要延长性交的时间，在生活中多注意这些细节并不难。

第一，坚持锻炼。

说到运动，其实不难，但是坚持运动可能有点难。对于男性来说，运动可以增强体力，也就是给自己的性交能力加分，有助于提高性交质量；再者，坚持长期运动可以使身体获得持久的免疫力，从而有助于增强生殖细胞的活力，获得更好的性交效果。

因此，建议想延长时间，保证性交质量的男性朋友，要运动，坚持运动。比如慢跑和游泳。

第二，坚持适当的性生活。

“放荡”二字不无道理。有些男人在这方面表现不好。除了他们自身的原因，还有一部分原因是他们不知道节制。比如，一些年轻夫妇，因为他们在性生活上没有节制，所以只要他们想，就必须有性生活。其实这样做的后果就是身体承受的负担会在不知不觉中增加。把握适度的性爱，既能保证性爱质量，又能延长性爱时间。

所以，随着年龄的变化，建议夫妻之间，一定要有适当的性交，千万不要过度，对身体有害，影响性交质量。

第三，坚持合理休息。

休息是我们身体的“假期”，身体会疲劳。一旦疲劳，一些器官的正常工作也会受到影响。以性交为例。如果不好好休息，性交自然不会有好结果。

所以，夫妻要想做爱，一定要好好休息。只有当他们休息好了，他们的身体才会有更多的能量和更长的性生活时间。另外，工作压力大的时候，不要有太多的时间工作，给自己留足休息时间，这样对身体会更有利。

所以，有时候不尽如人意的方面不一定代表你自己做不到，有时候只是你给自己挖的一个坑。我建议想延长时间，提高素质的男性朋友，平时要多注意以上三点。关键是你坚持。