人体一天需要多少水(一天喝4000毫升水会伤肾吗)

资料显示，多喝水可以保护健康人的肾脏，而肾功能异常的人多喝水会给肾功能带来负担。不正确的饮水方式更容易伤肾。

一般来说，我们人体每天都需要水的更新。每天的饮水量在1500毫升到2000毫升之间，既能保证身体的正常运转，又能维持肾脏的正常代谢。只要每天饮水量不超过3000毫升，对肾脏几乎没有损害。最多也就是多做点工作而已。甚至再多一点，只要肾脏功能正常，一般不会有什么大问题，造成肾脏损害的可能性也不大。

事实上，肾脏的工作能力被大多数人低估了。人体的两个肾脏有100万到200万个肾单位图标，其中只有25%到30%需要用来满足人体的代谢需要。所以，多喝水的时候，人体会打开更多的肾单位工作，不会对肾脏造成负担。

多余的水分会随尿液排出，稀释尿液，防止尿液中的代谢废物析出晶体，形成的晶体也会溶解，可以防止结石的形成。尿液增多会对泌尿系统造成“冲洗”作用，降低致病菌进入尿道的概率，预防尿路感染。

一些错误的饮水方式可能会对肾脏产生不良影响:

1.只有在口渴的时候才喝水。很多人习惯在口渴的时候喝水。然而，当人们口渴时，他们的身体实际上开始缺水。大脑会认为人体进入了“缺水状态”，下丘脑抗利尿激素分泌增多，使肾小管重新吸收水分的能力增强。尿液会进一步浓缩，可能会对肾脏造成伤害。

2、常喝浓茶蔬菜汤。肾结石的成分中，80%是草酸钙，是草酸与尿液中的钙结合形成的结石。青菜和茶叶中含有草酸，草酸易溶于水。所以如果经常喝浓茶蔬菜汤，会导致草酸摄入过多，有诱发肾结石的风险。

3.用饮料代替水:很多饮料为了口感会加很多糖。糖摄入过多会引起肥胖，诱发动脉粥样硬化，引起肾动脉狭窄，造成肾脏损害。