黑米粥的功效与作用（黑米有减肥功效吗）

黑米粥的功效和作用(黑米有减肥作用吗)

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立秋后，女生不再喝冷饮，可以喝秋季第一杯杂粮豆浆，既能暖胃又能瘦身养颜。天气转凉，寒冷容易侵蚀人的身体时，要注意增减衣服。秋季早晚温差大，要合理安排。这几天大家都在喝秋天的第一杯奶茶，我却喝了秋天的第一杯杂粮豆浆。喝完之后，它温暖了我的胃，让我感觉很舒服。这两种杂粮豆浆推荐女性朋友多喝。立秋后，女孩们也喜欢喝一些冷饮。事实上，这对他们的健康非常不利。你要知道，男女的生理结构是不一样的，女性比男性更容易受到空调的攻击。多喝杂粮热饮，有助于减肥、美容、暖胃。

这两种杂粮豆浆的主要成分有:红豆、黑米、紫米、红枣、黑豆、花生、核桃、黑芝麻、小米、葡萄。红豆黑米具有补气养血、滋阴温肝的功效。红豆黑米难煮，榨汁前一定要泡一段时间，这样容易腐烂。只有将黑米和红豆碾碎，其中所含的营养成分才会溶出，才能发挥药效。其余材料也各有效果。红枣黑豆可以通便，花生可以健脾益气，黑芝麻可以补钙，葡萄干可以增进食欲。

紫红豆浆

【原料】红豆30g，紫米20g，黑米10g，红枣3枚。

1.准备红豆。红豆要用没有明显破损或被虫蛀的豆子。原料选得好，成品才好吃。

2.准备紫米和黑米，放在碗里。选择的时候还是要小心，看看是不是正品的紫米和黑米。最简单的测试方法是用手摩擦它们，看看有没有明显的褪色。

3.准备红枣。红枣要提前去核，用清水多次清洗，直到没有明显漂浮物为止。

4.准备榨汁机，将所有原料放入榨汁机中直接榨成汁。现在有的机器可以直接过滤加热，有的不能。如果不能加热过滤，可以自己加热过滤。

黑豆花生核桃豆浆

【原料】黑豆、花生、核桃、黑芝麻、小米、葡萄干各10克。

1.准备黑豆和生花生，挑选标准依然是不能有虫子，因为这些豆子的味道会变苦。

2.选择黑米和核桃仁，这两种都是补钙的专家。

3.最后一步是葡萄干和小米。葡萄干会让豆浆口感更醇厚，而小米可以增加豆浆的稠度。

4.最后一步仍然是把所有的食材洗几遍，用榨汁机榨成汁。

小贴士:

秋天是一个美好的季节，丰收，秋高气爽。又是一个天气逐渐转凉的季节。在这个季节，你要注意气温的变化，少吃或不吃冷饮，多吃健康的五谷杂粮，比如这两种五谷豆浆，既能养颜，又能填饱肚子。吃完后，舒缓肠胃的好处是冷饮的数倍。

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