溜冰有什么技巧（如何掌握溜冰的技巧）

你在滑冰方面有什么技巧(如何掌握滑冰技巧)

冬天是滑雪和滑冰的最佳时间。如今，滑冰已经成为一项受欢迎的运动。那么初学滑冰有哪些学习技巧呢？有什么好处？

滑冰技巧

初学者的学习技巧

●滑冰前注意休息。

因为滑冰时下肢和脚踝最费力，身体过度疲劳湿滑时很难保持平衡，容易摔倒。

另外，滑冰时最好每隔15-30分钟休息一次。休息的时候要把鞋带解开，这样可以让脚上的血液循环顺畅，更好的消除脚部疲劳。

●别忘了做热身运动。

准备可以提高中枢神经系统的兴奋性，提高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节和韧带的灵活性和活动范围，准备后再滑冰，一般不容易摔倒。

●滑冰时穿的衣服要保暖整洁。

这样方便活动，有条件的话最好戴护膝护腕，能起到一定的保护作用。气候特别冷的时候要戴手套和耳罩。

练完后要及时擦汗穿衣，防止感冒冻伤。

●滑冰时，一旦失去平衡摔倒，立即弯曲身体降低重心；摔倒时要折叠四肢，这样可以避免或减少摔倒。

●不要做妨碍他人滑行的危险动作。比如非技术性的跳来跳去；不要三人以上手拉手滑，以免造成多人摔倒受伤；

不要放置尖锐物品，如指甲钳、小刀、易碎的玻璃瓶等。放在口袋和腰间，防止掉落和刺伤。

以上是上述边肖介绍的一些关于滑冰的入门技巧。每个人都必须掌握这些技能。那么练习滑冰有什么好处呢？

体育常识

练习滑冰的好处

1.增强实力

花样滑冰中的推冰和燕子平衡，对于经常开车的人来说，也是锻炼下肢力量的绝佳方式。跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。

2.柔韧性和弹跳能力

跳跃、旋转、步法和自由滑行的结合对身体的柔韧性和弹跳能力有着深远的影响。

3.心血管功能

据科学研究表明，坐的时候下肢肌肉的毛细血管有5%是开放的，而快速滑冰的时候肌肉的毛细血管有90% ~ 98%是开放的。

所以经常滑冰的人，腿部和腰部肌肉会得到充足的营养。青少年练习滑冰还可以刺激下肢骨骼的骨骺，促进下肢骨骼的生长。

4.控制你的体重

花样滑冰是标准的有氧运动，即运动后消耗的是脂肪而不是水或糖；稍微胖一点的人运动，减肥效果很好。

5.平衡能力

花样滑冰中的燕子式平衡和各种旋转动作，对各个年龄段的人都是很好的训练，尤其是对青春期发育的孩子。

滑冰还有助于孩子小脑的发育。穿着溜冰鞋在冰上驰骋，不仅能放松心情，还能让你享受融入大自然的乐趣。

总结:虽然滑冰是冬季最好的运动之一，但是很容易发生意外，尤其是新手。如果掌握了一定的技巧，就需要考虑清楚安全问题。

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