男性更年期要注意的饮食宜忌

男性到了更年期时，身体各项机能都开始退化，易出现燥热、眩晕、心悸等症状，这时须多注重饮食生活调理，更年期男性饮食要以清淡为主，预防更年期症状，若症状较严重则须就医，在医师指导下服用药物。

宜食

• 更年期男性每天要摄入足够蛋白质，满足机体需求，可多吃高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品等。

• 更年期男性还可多吃一些富含维生素、钙的食物，帮助补充机体营养，预防骨骼疏松。
• 男性更年期时容易出现精神、神经方面症状，如失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等，因此可多吃一些能改善神经系统、心血管功能的食物，如海鱼、海藻、核桃等。

忌食

• 更年期男性，情绪波动一般都较大，容易出现生气、烦躁、激动等情绪，要少吃、不吃具有刺激性食物，防止加重症状。
• 更年期是男性最易发胖的时段，要减少高热量高脂肪食物摄入，防止过度肥胖而引发病症。

• 盐分会增加体内水分，使血压升高，增加高血压病的可能，还会增加心、肾负担，注意减少食盐摄入。