男人4食谱补阳气 长寿又健康
阴阳相冲化万物,世间万物,皆有阴阳之道。这个“阴阳”是一个简朴而博大的中国古代哲学,包括很多方面,比如自然界的生物基因,还有人工智能中的二进制,都充分彰显了阴阳的生命力。
我们的日常生活中,也离不开阴阳。比如中医说的“阴阳”,就和我们的身体健康息息相关。老话常说:“补阳长寿”,“阳强则寿,阳衰则天”。身体无时无刻在消耗这阳气,因此,我们就要适当补足阳气,使其精力充沛,身体更健康,特别是男人,更因如此。
进入秋季之后,阳气渐收,阴气渐长,建议男人多吃这4样,滋补阳气,增强体质。
第1样:牛羊肉
牛羊肉的营养价值高,属于温补的食材,尤其是秋冬季节,贴秋膘的首选。尤其是男人,是家里的顶梁柱,在外辛苦工作,一定要吃点牛羊肉滋补。下面分享一个食谱,一起来看看吧~
【豆芽炒牛肉】
食材:豆芽、牛肉、葱姜蒜、酱油、料酒、蚝油、食用油、胡椒粉。
步骤1
先把牛肉搅成肉沫,再切点葱姜蒜备用。
步骤2
起锅烧油放入牛肉末和葱姜蒜翻炒片刻。
步骤3
牛肉翻炒变色,加入豆芽翻炒变软,加1勺蚝油、1勺酱油和1勺料酒,再加少许胡椒粉调味,翻炒均匀,撒些葱花就可以出锅了。
第2样:动物肾脏
猪、牛、羊的肾脏,营养价值是非常高的,当然除了它胆固醇很高的缺点以外。对于体虚阳虚的男人来说,是很好的滋补食品,偶尔食用,具有一定的调理作用。下面分享一个食谱,一起来看看吧~
【爆炒猪肝】
食材:猪肝、啤酒、青椒、洋葱、葱姜蒜、酱油、醋、料酒、老抽少许、淀粉、胡椒粉、白糖、食用油。
步骤1
猪肝切片,然后清洗一遍,再用啤酒浸泡一段时间,浸泡出血水,再次冲洗干净备用。
然后加入1勺盐、1勺胡椒粉、1勺酱油和1勺淀粉抓匀,再加适量食用油备用。
步骤2
起锅烧油,倒入猪肝翻炒均匀,翻炒至变色,出锅备用。
另起一锅,加洋葱、青椒和葱姜蒜爆香,再加猪肝一起翻炒。
最后烹入适量醋和料酒,翻炒均匀就可以出锅了。
第3样:海鲜
常见的海鲜,比如鳗鱼、鲈鱼、海参、大虾等,具有很高的营养价值和滋补功效。特别是男人,劳累过度的时候,多吃这些海鲜,滋补营养,增强体质。下面分享一个食谱,一起来看看吧~
【清蒸鳗鱼】
食材:鳗鱼、葱姜蒜、料酒、胡椒粉、盐、酱油、黄豆酱、食用油。
步骤1
鳗鱼处理干净,然后切段,加入葱姜蒜、适量盐、1勺黄豆酱、1勺酱油、1勺料酒和少许胡椒粉搅拌均匀,腌制片刻。
步骤2
接着加点食用油搅拌均匀,装入盘中,上锅蒸,大火烧开,转小火蒸20分钟。
步骤3
出锅后,淋上热的葱油,就可以了。
第4样:坚果
比如核桃、栗子、腰果、花生等,这些坚果的营养丰富,也是非常温补的食材。下面我分享一个食谱,一起来看看吧~
【核桃豆浆】
食材:黄豆、核桃、冰糖、红枣。
步骤1
黄豆、核桃和红枣都清洗干净备用,红枣需要去核备用。
步骤2
把所有食材放入豆浆机,加适量清水,开启快速豆浆功能,等待25分钟就可以了。做好的豆浆倒入杯中,直接饮用即可。
以上就是今天分享的食谱,在日常饮食中,需要注意食物的多样性,健康合理的饮食,有助于各种营养的吸收。