秋天食补 可以选择这些

随着年纪的增长，人一旦到了中老年阶段，身体的各项功能都开始走下坡路。不管从体力还是精神上，都大不如从前了，因此中老年人要多注意自己的身体，尤其是饮食方面，需要建立健康合理的饮食方式，一定要学会忌嘴。

——年纪大了要忌嘴！提醒：少吃豆腐和茄子

民间有这样一句话，“夏不吃瓜，秋不吃茄”。茄子到了立秋之后，口感会越来越差，尤其经历霜打之后，吃起来就像棉花一样，这也是立秋后少吃茄子的一个原因。

豆腐本身好东西，是优质蛋白质中的“高手”，但是吃太多，容易引起消化不良，尤其是对于老年人，更是如此，所以也建议少吃为好。

建议：多吃5样，为秋冬打基础

1、润肺之物

盛夏过后，迎来秋季，俗话说，“一场秋雨一场寒”。天气转凉，但同时秋冬季节亦容易变得非常干燥，这样的天气是特别容易伤肺的，所以秋季养肺是关键。

那么，在这个季节，有哪些营养好物呢？

推荐莲藕、山药、百合、荸荠、蜂蜜、梨、甘蔗等等，现在都可以吃起来了。

2、滋阴之物

秋天又降温又干燥，因此这段时间建议主要以滋补为主，这也就是我们常说的“补秋膘”的由来。在这个时间段，多吃一些滋阴润燥的食物，不仅可解秋燥，更能为身体补充点水分。

那么，在这个季节，有哪些滋阴之物呢？

推荐蜂蜜、银耳、鸭肉、莲子、黑豆等等，都很适合，而且老少皆宜。

3、养胃之物

在炎热的夏季，大家肯定吃了不少寒凉的食物吧，这些寒凉之物对脾胃的伤害，肯定是比较大的，因此秋天就要补回来。尤其是针对于中老年人，更是如此。

那么，这这个季节，有哪些养胃食物呢？

推荐小米、南瓜、芡实、土豆、白菜、大米等等，都是不错的选择。

4、碱性之物

众所周知，有一说法是，“春困秋乏”，这都是因为夏季过后由于身体营养的缺失造成的身体乏力。所以在这个时候，推荐大家常吃一些碱性食物，对于解秋乏，有着非常好的效果。

那么，在这个季节，有哪些碱性食物呢？推荐海带、驼奶、西红柿、葡萄、苹果等等，都适合吃，尤其是驼奶，非常适合中老年人。

驼奶相比普通的乳制品来说，营养成分更高，含糖含脂量更少，且更容易被人体肠胃所吸收，这也就是为什么会被称为“沙漠白金”的原因之一。

岁月优驼，这是一款来自新疆的驼奶品牌。其奶源用的是新疆伊犁产的原驼乳，质量有保障。经过最新科技的粉化之后，至少保留了其98%以上的营养不会流失。另外，在如今驼奶市场极度混乱的今天，价格虚高也是让很多人看到驼奶望而却步的原因。

岁月优驼不仅质量有保障，并且价格相对较低，真正做到了“性价比最高”，可以每天早晚各来上一杯岁月优驼，香醇味美，喝上一口，口齿留香~

5、“秋补”之物

都说秋天是进补的季节，一方面补的是夏季身体失去的营养，另一方面补的是为即将到来的冬季打基础。“贴秋膘”正有此意。但是值得注意的是，贴秋膘也不代表完全是大鱼大肉，尽量少吃肥腻的食物，可多吃一些鸭肉，鸡肉，牛肉等精细蛋白。

推荐鸭肉煲、鸡公煲、牛肉煲等等，都是不错的选择。

对于上了年纪的人来说，虽然饮食禁忌多了不少，但只要通过健康指导，科学饮食，依然可以吃得舒心，吃得放心。