补气血（这10个补气血的办法）

补气血(这10种补气血的方法)

气血是人体中非常基本和重要的东西。气血不足，一定要进行正确的干预。气血不好的人，下一步会出现精神问题。整个人的状态没了，各种慢性病都来了。这个时候补气血其实有点晚了。

气血两虚一般是女性比较容易发生的事情。一般要先认清是什么原因导致你气血不足，先找出原因，再“对症下药”才有效果。盲目进补只能适得其反甚至加重！

下面介绍10种补气血的方法，大家可以根据自己的实际情况进行调整！

1.平时经常泡脚。可以加一些艾叶，辣椒水等。去泡脚的水里。

2.坚持锻炼，不仅能排汗，还能改善身体机能，保持身体年轻。

3.尽量11点前睡觉。11点以后，你的身体会进入自我修复的时刻。为了明天的良好状态，你要及时休息。可以试试奖励机制。如果你在11点前睡觉，你可以用你想做或想做的事来奖励自己。

4.可以吃红枣，但是一天不要超过10个。红枣没有直接的补气血作用。单丝会促进气血生成，但要注意量，不要吃太多，不然会上火。

5.黑芝麻丸可以当零食吃，也要注意一天两片。黑芝麻含有丰富的维生素E，可以润泽乌发！

6.喝点花茶。这里推荐:桂圆、红枣、覆盆子、玫瑰、红枣、党参等。

7.有时间的女生可以把枸杞、红枣、花生、红豆、红糖做成汤，晚上可以做。一周喝两次就好了！

8、养脾胃，脾胃不好的人一般都有气血不足的现象。可以先养脾胃，推荐杂粮粥，健脾胃的同时也补血！

9.不要为了减肥而节食。可以通过运动减肥，但是节食真的不可取！对身心是一种折磨。一般在不影响身体健康的前提下，不需要减肥。如果真的想减肥，可以通过少吃油盐、多吃蔬菜、吃优质肉类等来控制体重。用运动！

10.补气血没有捷径。慢慢来，别着急！