倒立有什么好处（坚持倒立这几点好处意想不到）

倒立有什么好处(坚持倒立的这些好处是意想不到的)

每天坚持倒立！还有这么惊人的福利！倒立是很多年轻人喜欢的一种娱乐方式，也是年轻人健身的最佳方式之一。下面是倒立的好处。为了你的健康，每天做几分钟倒立。

长期坚持规律的倒立，可以给人体带来很多好处。

1.对于健身人群来说，倒立不需要太大的空间，不用花钱买器材就可以练上肢肌肉。健身爱好者经常使用杠铃和哑铃锻炼三角肌、肱二头肌和肱三头肌，但由于肩袖肌肉特别脆弱，也极大地影响了其他部位的锻炼。倒立动作不仅对肩膀的伤害更小，而且比哑铃动作更有效。

2.对于普通健身爱好者来说，倒立的好处是改善血液循环。因为用自己的脚走路的人血液循环由水平变为垂直，造成大脑供血不足，心血管系统超负荷。轻者秃顶、眩晕、白发、精神萎靡、疲劳早衰；人们患有严重的脑部疾病和心脏病。通过倒立，人的血液循环发生了变化，头部的血液供应得到了改善，这对于我们这些脑力劳动和办公室工作的人来说尤其有益。

3.调整内脏。因为靠自己的脚走路，人的心脏和胃在重力作用下向下移动。引起多种胃肠和心脏器官下垂疾病，引起腹部和大腿脂肪堆积，导致腰线和腹部肥胖。在倒立的情况下，内脏得到重力和反向动作，改善下垂状况。

4.放松紧张的肌肉和疲劳。在重力的作用下，颈、肩、背、腰部的肌肉承受更多的负荷，产生过度紧张，导致肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病加重。

5.女性防止乳房下垂。乳房中的大多数组织是脂肪组织和结缔组织。坚持倒立可能会对乳房韧带起到一定的放松作用。

6、延缓衰老，增加神采。倒立不仅能使人更加健美，还能有效减少面部皱纹，延缓衰老。倒立更有利于人的智力和反应能力的提高。

最基本的倒立健身练习:

1.倒立

2.靠墙倒立

3、手肘倒立

4.双手倒立