怎样保护视力（如何护眼防眼衰）

如何保护视力(如何保护眼睛，防止眼睛衰竭)

俗话说“眼睛是心灵的窗户”。事实上，眼睛也是我们与这个美丽世界联系的窗口。然而，近年来，由于智能手机的发明，越来越多的人沉迷于手机，他们是真正的“低头族”。因为长期用眼不当，对眼睛的伤害是非常大的，尤其是对未成年的孩子，这也是很多家长的恐惧。那么如何保护我们的眼睛呢？这是我们今天的分享话题。请关注“如何保护眼睛，防止眼睛衰竭，6个护眼小技巧”:

护眼小贴士:

1.用冷水洗脸，防止眼睛充血。

眼睛喜冷怕热。当他们遇到心火和过度肝炎时，他们会变得肮脏，干燥，红肿，充血。用不断流动的冷水洗脸，可以减少眼疾，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。这种方法对经常患有眼睛发红、头发干燥、视力模糊、沙眼等疾病的人尤其有益。

2.食物搭配

多喝水，保持皮肤水分。小细纹、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈、眼袋是眼部肌肤最常见的问题。这些问题有时是由于缺水或循环不良导致积水造成的。另外，经常吃一些凝胶状的物质，如猪蹄、鸡爪等，可以保持皮肤的弹性。

3.凝视远方

选择10米外的草甸或绿树:由于其波长较短，绿色在视网膜前成像，促进眼睛调节的放松，睫状肌的松弛，缓解眼睛疲劳。不要眯眼，不要一直眨眼。排除杂念，集中注意力凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。然后将左掌略放在眼前部上方30cm处，从头到尾逐一看掌纹，约5秒。看完掌纹后，盯着远处的草地或树叶看25秒，然后再看掌纹。10分钟重复20次，每天做3次。如果视力下降严重，就要增加训练次数。

4.生物维护方法

用胡萝卜汁和一些橄榄油涂抹眼周和眼角的皱纹，或者睡前在上述部位涂抹维生素E油，以增强皮肤的抗衰老能力，减少或缓解皱纹的形成和加深。

5.保证充足的睡眠。

调整你的睡眠时间。如果你7: 30起床，建议你晚上10: 00-11: 00睡觉(以此类推)，这样可以保证8小时的充足睡眠。切记不要经常熬夜，这样不仅影响作息，对身体和皮肤也不好。上班族可以在中午小睡一会，缓解眼睛疲劳，然后提高下午的工作效率。

6、电脑一族眼部饮食保养

电脑使用者经常感到眼睛疲劳、肩膀酸痛和背痛。为了防止电脑操作人员患上职业病，建议注意合理饮食。

如何防止眼睛老化

1.装运目的。双脚分开与肩同宽站立，挺胸，双手交叉，头微微后仰，眼睛睁大。尽可能保持眼睛移动(保持头部不动)。逆时针转10次，再顺时针转10次，然后慢慢放松3次。眼部运动能使眼部血液协调，肌肉丰满，清心明目，消除视疲劳，增强视力，减少上睑下垂。坚持每天至少出货两次。取自然坐姿或自然站姿。首先调整精神，协调呼吸，然后做眼球的圆周运动，即顺时针转动9次，逆时针转动9次:然后用力闭上眼睛，突然睁开。这样做几次。注意眼球运动的速度要慢，用力要均匀，持续时间要长。该方法可用于预防和治疗老年性白内障。

2.熨衣服。早上和睡觉前，迅速用手掌互相摩擦约半分钟。当你感到热的时候，迅速把它们按在你的眼睛上，你的眼睛会感觉到一股暖流。微寒，搓烫，如此反复三到五次。熨烫有疏通经络、明目提神、改善眼部血液循环的作用。

3.闭上眼睛。闭眼可以让人保持冷静，避免眼前的麻烦。先放松眼部肌肉，再放松面部，这样可以放松心灵，能量就会从面部肌肉涌出来，眼睛就变得有神了。闭上眼睛可以更好的调节精神。睡觉的时候，可以暂时睡不着，也可以用“闭眼放松”来冥想。闭上眼睛和睡觉是两回事。闭上眼睛放松心态，睡眠重在休息。闭上眼睛从黑暗走向阳光，不要让阳光直射眼睛。不要看太长时间的电视和电影。保持良好的视力。

4.抬起眼睛。经常喝“决明子茶”。将决明子用文火炒至鲜黄色/色，每日取10至15g，开水冲泡，代替茶水经常饮用，有清肝明目的功效。也可以辅以决明子兔肝汤。兔肝一两对，决明子10 ~ 12g，可水煮，加盐调味，肝可煲汤食用。还可以吃菊花粥养肝明目，比较适合高血压人群。将粳米30 ~ 60g煮成粥，加入菊花粉10 ~ 15g，再煮沸。早上洗脸时，用手将眼睛浸泡在热水中。如果水的温度适中，可以消除眼疾。阳阳按摩是指用指腹在面部皮肤表面的某一位置或穴位上做圆周状、有节奏的抚摸，手法要轻柔和缓。艾灸具有温经通络、散结化瘀的功效。可使局部皮肤表面细胞脱落，改善汗腺和皮脂腺的功能，使局部皮肤温度升高，毛细血管扩张，淋巴液和血液流动加快，影响末梢神经，对神经中枢也有一定作用。

温馨提示:以上是我们今天分享的关于“如何保护眼睛，防止眼睛老化，六大护眼小技巧”的话题。通过分享，我们知道了护眼的六个小技巧，也知道了一些防止眼睛老化的小动作。眼睛是我们与外界交流和联系的工具，也是我们欣赏这个美丽世界的工具。边肖希望今天的分享能帮助你正确使用你的眼睛，更重要的是，我们希望在使用它们时引起你的注意和关心。祝大家有一双雪亮的眼睛！