儿童增高补钙食谱（孩子要想长到一米八）

给孩子增加补钙的饮食(孩子要长到1.8米)

这几天天天下雨，气温下降了不少。不，雨停了，人就凉快多了。最近孩子放假，在家里上蹿下跳不老实。晚上吃完饭，会带它们出去散步，呼吸新鲜空的空气。走在路上，遇到一个熟人，看着女儿对我说，你整天在家给孩子吃什么好东西？好久不见，却长这么大了！如果有人夸自己的孩子，不管是谁，都会很开心。我是个门外汉，当然也不例外。我只是在旁边笑。

确实有好吃的给孩子吃。除了每天陪她跑步，一些钙和蛋白质比较多的食物也是不可或缺的。尤其是目前小学和初中的孩子，成长较早，暑假新陈代谢更快。如果营养跟上，走出10cm也不是不可能。记得初二暑假宋从158长到165。那时候我妈不知道补钙，膝盖疼的我都不敢弯。这种事情很多人应该都经历过，所以今天我跟大家分享六道菜。夏天多给孩子吃这六道菜。补钙对脾胃也有好处。希望所有的孩子都搓起来，不要因为营养跟不上而影响身体发育！

第一个:海米冬瓜。

海米含钙量和蛋白质含量都很高，和冬瓜搭配简直是绝配，无论是煲汤还是蔬菜！

冬瓜拌饭有两种做法，一种是煲汤:先将冬瓜翻炒，然后放入清水中炖，加入少许盐，放入洗净的冬瓜中炖至冬瓜熟，出锅前淋上香油，放入蒜调味。

二是烹饪:先将洗净的海米翻炒，再将冬瓜翻炒，加入少许酱油和料酒，加少许水防止锅干，将冬瓜翻炒，加入蒜。

第二种方式:虾皮蒸丝瓜。

虾皮中的钙含量甚至比海苔干还要高，对虾和海苔干相对便宜。一般家庭可以选择吃虾皮而不是海苔干。蒸的时候撒一层丝瓜。真的很好吃，好吃又咸。整盘菜不用放盐，加2勺蒸鱼和酱油就行！

做法:将丝瓜去皮切成等长的小块，然后放入蒸笼中用开水蒸3分钟。主要时间不要太长。丝瓜煮的好，蒸久了会变软。蒸丝瓜时，另起锅将油烧开，放入适量的蒜煸炒，加入2勺蒸鱼和酱油烧开，然后浇在蒸好的丝瓜上。

第三道菜:香菇炖龙骨。

龙骨是猪的脊骨。这部分肉少，但是炖着吃很好吃。在我们当地只要8块钱一斤。龙骨和红烧排骨一样。先焯水，再另起锅翻炒，放入葱、姜、蒜，放入龙骨翻炒，最后放入2勺甜面酱、1勺豆瓣酱翻炒。炒香后立即加入足量开水，再加入酱油、花椒、八角、香叶、肉豆蔻炖40分钟。炖好后，加盐。

第四种方式:鸡蛋炒虾仁。

鸡蛋富含蛋白质，虾富含蛋白质和钙。这是一道自动快餐。烹饪前，将蛋清放入虾中，用盐、淀粉和食用油腌制，放入锅中翻炒，将蛋液倒入锅中翻炒出指数。