瘦腰的方法（腰腹赘肉多，小腹凸出）
瘦腰的方法(腰腹部脂肪多，小腹凸起)
夏天到了，很多Ga人反映腰腹部的肉越来越难藏了！
今天给大家分享10招，分4段，全面瘦腰。无论是两边的腰部赘肉，还是小肚子，还是上腹部，都有助于你瘦下来。让我们来看看。
动作1-2:专门减肚子。
行动1:
仰卧垫上，呼气收紧核心。
双腿并拢，向上抬起约30度。
再次呼气，通过两侧的圆圈将双腿向上并拢。
然后圈下来还原。
重复8-12次。
行动2:
仰卧，呼气，收回核心。
双腿向上抬起90度。
再次呼气，右腿落地。
小心不要摔倒在垫子表面。
吸气，还原，换另一边。
重复第8-12组。
动作3-5:缩小上腹部。
行动3:
仰卧，吸气，双手平放在前方，掌心相对。
呼气，收紧核心，屈膝。
双脚靠近臀部，再次呼气。
双腿尽量靠近胸部，吸气还原。
保持双脚着地，重复练习8-12次。
行动4:
仰卧，双腿并拢。
呼气，收紧核心，双腿向上抬30度。
再次呼气，屈膝，双腿向上推臀。
臀部留在垫子上，吸气，还原。
重复8-12次。
行动5:
