苦夏是什么意思（苦夏是什么意思 苦夏怎么办）

苦夏是什么意思？(苦夏是什么意思？)

什么是苦夏？

太阳是热的，热浪是热的。在炎热的夏天，人们心烦意乱，急躁不安，吃不下饭，睡不好觉。烦躁、乏力、头晕、胸闷，中医说这是“暑证”，民间则说是“苦夏”。苦夏是指夏季气温升高，导致食量减少，身体疲倦，精神不振，体重减轻的现象。其实苦夏不是病，但是反应严重的人可以在医生的指导下服用维生素C和维生素B，以调节植物神经功能，消除苦夏症状。

常见的综合征有:

①气阴两虚之暑。疲劳、嗜睡、头晕、出汗、烦恼、口渴、厌食和消瘦的症状。舌胖有齿痕，苔薄，脉弱。治暑热，益气养阴，加五味子，白芍等。

②夏季由于夏季潮湿，脾虚。乏力，嗜睡，厌食，口淡，恶心，便溏，苔腻，脉湿。清热燥湿，宜用藿朴夏玲汤、六一散。一般夏季过后，病情可自行好转，部分患者可表现出夏季发热的周期性特征。夏季也是中暑的先兆，进一步发展可导致中暑。

为什么会造成苦夏？

因为夏天天气热，有些人吃凉的东西，觉得吃起来更过瘾，也更日本。或者有些人胃口不好，认为拼命吃冷食可以逆转苦夏。结果苦夏的症状越反越重。

苦夏是因为肠胃问题。一个胃不舒服的人肯定一整天都很烦躁。我们说消化液是胃肠道正常分泌的，结果被蒸发了，消化液分泌少了，你胃肠道的消化能力就会降低。消化能力的降低意味着吃不到任何香的东西，这样食欲就会降低，甚至有些人在夏天会抑郁。但这不是疾病。然后，我们吃了冷饮之后，冷的东西对胃肠道的刺激很大，尤其是温度很高的时候。当我们突然放进冷的东西时，这个胃就会抽筋。更严重的是停工，彻底罢工。也就是说，物极必反。本来你是想缓解症状，增加食欲。结果就是胃更难受，嘴更苦，心情更差。

苦夏的中医治疗

心理学:镇定神经，避免急躁。

盛夏，人在心理上也会“中暑”。它的主要症状是烦躁、易怒、发脾气、思维紊乱、行为异常、对事物缺乏兴趣。许多人经常为琐事与他人争吵。

据统计，夏季约有16%的正常人会出现“情绪中暑”，特别是当气温超过35摄氏度、日照时间超过12小时、湿度高于80%时，“情绪中暑”的比例会急剧上升。所以，心理调节对预防酷暑也很重要。正所谓“静其心，自然凉之。”在炎热的天气里，你必须学会“平静你的头脑，平静你的神经，保持冷静，平息你的愤怒。”出了事要学会转移情绪，“冷处理”。多读些令人愉快的书，不仅能给生活带来欢乐，还能消除抑郁。让紧张的神经在幽默的情境中得到放松，起到自我解脱的作用，愉快地度过炎热的夏天。

睡眠:补充午睡。

夏天白天长，夜晚短，而且因为热，会影响人的正常睡眠。但要尽量保持人体的昼夜节律，养成定时起床的习惯。夏天睡觉的最佳时间是22: 00-23: 00，起床的最佳时间是5: 30-6: 30。生物钟没有“错”，身体的各种生理节律都能安全运行。晚上睡眠时间减少可以通过午睡来补充。只是午睡会有助于提高下午的工作效率。此外，研究人员还发现，适当的午睡可以平衡体内激素分泌，减少心肌梗塞等疾病的发生。需要注意的是，不宜坐着或伏案而睡，尤其是在凉风中、穿堂风中或空音旁，以免感冒。天气热，皮肤毛孔扩张，邪气容易通过毛孔进入，容易感冒。保证睡眠质量对缓解“苦夏”症状非常重要。

苦夏吃什么好？

吃冷饮或洗冷水澡防暑效果不好的原因是“冷”刺激人体的温度感受器后，使调节中枢感到“冷”。因此，皮肤毛细血管收缩，毛孔关闭，汗液分泌减少。多喝热水，多洗热水澡，“以热解暑”是预防中暑的最好方法。

中医认为，夏季暑热、湿重，心火当令，苦味食物既能泄热，又能燥湿，有利于脾胃功能的恢复。

现代科学研究也证明，苦味食物中含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素和矿物质等。，具有解暑、活血、舒张血管的作用。

西瓜:能清热解毒，除烦止渴，能利尿助消化。

海带:表面有微甜的白色粉末，是极具药用价值的甘露醇。有很好的利尿作用，可以治疗食物中毒。

丝瓜:味甘凉，具有清热润肠、凉血解毒、活络通经、消暑解渴、祛风化痰等功效。是夏季最好的保健品。

苦瓜:清热解暑，明目解毒。苦瓜的维生素含量很高。

黄瓜:味甘寒，清热利尿。黄瓜的含水量超过10%，是蔬菜中最高的.

其他具有解暑功能的食物还有草莓、大豆、绿豆、荠菜、冬瓜、芹菜、菊花、茭白、竹笋、菱角、蚕豆、红豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼等。