怎样保养卵巢（保养卵巢）

如何保养卵巢(保养卵巢)

法国女性生理专家说，如果卵子健康，不仅不会痛经，月经也会规律；鸡蛋也会影响心情。越是热闹，你的抗压能力就越强，失眠、健忘、心烦等“职场常见病”就会远离你。健康的卵子也意味着你有强壮的卵巢和子宫。在计划怀孕的时候，即使已经过了“安全”怀孕也不用担心！

五年过去了，他们还健康吗？如果你还没有做这个测试，先做吧。了解自己卵子的现状，可以帮助自己更好的对症下药。

1.经期多吃补铁。

没有经前期综合征，不做经期护理？不对！月经期间，经血会带走体内大量的铁，铁可以为卵子提供充足的营养。所以经期多吃菠菜、动物内脏等高铁食物，可以让鸡蛋更健康。

2.红酒比啤酒更有益

荷兰女性健康研究所发现，每天喝一小杯红酒，可使鸡蛋活性提高20%。红酒中的多酚可以让鸡蛋更健康。白葡萄酒中的多酚含量只比红葡萄酒低10%，也是健康的选择。但是，啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性。还是少喝点好。

3.煮豆腐比油炸豆腐更健康

豆腐和豆浆含有大量的植物蛋白，使卵巢更强壮，鸡蛋更健康。但是一定要吃水煮豆腐。油炸豆腐的食用油含有不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白的活性，降低你的健康。每天吃一小盘子豆腐就够了。过多的植物蛋白会给肾脏带来负担。

4.避孕，一定要避孕。

医学研究表明，每次堕胎，卵子质量都会下降6%。不要以为无痛人流没什么大不了的，它会让卵巢的内层变薄，卵子的活性降低。最好的避孕方法是避孕套，而不是避孕药。长效避孕药和紧急避孕药都会扰乱体内激素水平，影响卵子质量。

5.“卵巢保养”要认真做。

美容院流行的“卵巢护理”不靠谱！日本国家卫生组织抽查了亚洲400多家美容院，发现用于卵巢护理的精油良莠不齐，合格的不到20%。如果不是非常安全值得信赖的美容院，就不要随便做“卵巢保养”了！美容师手上的精油渗入体内后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。

6.少吃止痛药。

一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁时，每个人平均每年服用77片止痛药，这使得体内的egg活性比不使用止痛药的人低7%。专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“扰乱”神经中枢，减缓对卵巢的指令，削弱卵子活性。

7.离电脑辐射越远越好

研究表明，电脑辐射会影响鸡蛋质量，但完全避免电脑辐射是不可能的。大多数人认为液晶屏可以远离电脑辐射。其实最发光的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑的辐射比台式电脑小得多。避免电脑辐射的最好方法是给笔记本电脑充电，拔掉电源插头，用电池工作。

小贴士:两种药膳和鸡蛋健康餐。

A.莲子肉银杏粥:莲子肉30g，白果15g，花椒5g，糯米100g。将莲子肉、银杏、花椒捣碎，与糯米一起放入砂锅中，加水适量，煮成粥，以空肚代替早餐。