女生打篮球的好处（女生打篮球有什么好处）

女生打篮球的好处(女生打篮球有什么好处)

很多女生崇拜篮球打得好的男生，喜欢看他们打篮球。有些女生甚至渴望学好篮球，增加接触机会。其实打篮球有很多好处，女生不用害羞也不用担心，大胆去学。打篮球有什么好处？怎样才能打好篮球？打篮球需要注意什么？

女生打篮球的优势

如果一个女生想打篮球，不用担心受伤。当她兴趣浓厚时，她应该努力学习。因为打篮球有很多好处，学习它对以后的工作和生活都有好处。女生打篮球有什么优势？6个不容忽视的好处:

1.生活规律:女生打球后生活会变得更加规律，赖床的习惯也会慢慢改变，因为很多球类比赛都是早上转播，爱篮球的也爱看。

2.提升气质:打球时，女生会把长发扎起来，整个人看起来更有精神，感觉比以前更好。

3.交朋友:喜欢打篮球的人很多，但大部分是男生。如果女生喜欢打篮球，和男生一起玩，会很受欢迎，会交到很多新朋友。

4.稳定感情:男朋友打球，自己也打球，所以共同话题多，在一起的时间长，有利于促进和稳定感情。

5.提高身体素质:打篮球运动量大。如果能坚持到整场比赛结束，女生的体能会有很大的提升。

6.瘦身减肥:在打篮球的过程中，身体的脂肪会消耗的非常快。所以多打篮球有助于减肥塑身。

女生打篮球腿会变粗吗？

在操场上，很多女生会发现，经常打篮球的人腿比正常人粗。于是，有些女生开始担心打篮球会让自己的后腿变粗。打篮球真的会让腿变粗吗？让我们看一看。

篮球是有氧高强度运动。在篮球训练或者篮球比赛的过程中，有很多肌肉参与运动，基本上来说不会造成肌纤维增粗。当然，肌肉的持续紧张和收缩，甚至是激烈的对抗，都会导致肌纤维的断裂，从而导致打完篮球后肌肉的僵硬、酸痛和收缩。这时候就需要一些放松练习来缓解和改变这种情况。

打篮球之所以会造成腿大粗，很重要的一个原因就是很多人打完篮球后坐在球场上擦汗、喝水、放松聊天、吃饭等活动，然后收拾好衣服离开球场。在这个过程中，他们从来没有想过做一些放松和拉伸的运动。时间长了，形成大粗腿也就不足为奇了。所以女生要避免这样做，以免自己变粗腿，后悔莫及。

女生如何练好篮球技术？

女生反应比男生慢，打好篮球比男生花的时间多。如果你是新手，想练练篮球技术，不妨往下看看:

1.找个好老师。

想要学好篮球，必须练好基本功，而且需要一个好的高手来做，因为作为新手，很多技术往往是不懂的。所以，让师傅慢慢指导，按照正确的方法一步一步练习，你就能很快提高。

2.好好学习，好好练习。

光有好老师是不够的。你还是需要花时间练习自己。如果师傅教你方法，但是不练，只会找理由推脱自己弹不好，这样就练不好技术了。

3.学习运球和传球

运球传球是基本功，基本功练不好，在场上就很难自如。运球时，重心要低，要稳。双手交叉，掌心向下不断运球。传球时，双手放在胸前，五指自然分开，掌心向外持球。找准时机把球传给队友。

4.加强拍摄技巧。

投篮技术好才能得分。所以加强投篮技巧可以让你的能力更强。通常投篮练习是三分上篮，线内外三分。投篮时，右手持球，左手微微放在球的侧面，不要耸肩，平稳地向正确的方向推球。

女生打篮球怎么防止受伤？

女生打篮球时经常和别人碰撞受伤。所以女生一定要学会保护自己，避免被伤害，痛苦和蓝瘦。女生可以采取哪些措施保护自己？

1.打篮球前要准备好必要的装备，比如一双可以灵活跑动的篮球鞋，保护牙齿的牙套，保护手腕、脚踝的护腕等等。如果你家里有打篮球的篮球服，最好穿上。

2.做热身运动也可以避免受伤。通常在打球前，可以通过绕场跑来热身。如果想活动手脚，可以做压腿和向上拉伸。另外，适当的运球和传球也可以帮助你尽快进入状态，避免受伤。

3.在打篮球的过程中，保持良好的心态，不要带着情绪打球，否则很容易因为情绪激动而伤害到别人。

4.打篮球的时候要控制好时间，不要打太久，让身体处于疲惫的状态，这样很容易因为疏忽而受伤。如果出现头晕、头痛等症状，立即停车休息。

5.在打篮球的过程中，避免与其他人发生强烈的身体碰撞。如果遇到野蛮的对手，尽量避开。保护你的健康是最重要的。

女生打篮球的注意事项

女生比男生更重视打篮球，因为和男生相比，女生更弱，抵抗力和适应能力更差。女生打篮球要注意什么？赶紧去Mama.com看看吧，标出有用的干货。

1.学会突破技巧，因为这项技术可以让女生与众不同，灵活应对各种情况；

2.打球时不要着急，尽量不要犯规，不要拉人推人等。，并且不要带球直走，不要用头碰球，不要用胳膊击球等。

3.投球前先站稳，然后瞄准方向，投进篮筐。不要一拿到球就直接扔进篮筐，这样命中率不高；

4.在整场比赛中，不要责怪对方，也不要过分自责，因为你相信自己，尽了自己最大的努力；

5.保持好心情，进球不要太激动，输球也不要太难过。

6.打完球，不要马上洗冷水澡。用毛巾擦干身体，等汗不流了再用温水洗澡。