5种夏至养生饮食的原则

一到夏季就食欲下降，实际上的确是因为炎热气候导致脾胃不适，出现消化功能相对较弱的情况，此时就更要注意饮食，夏至饮食养生还可多喝茶，如金银花茶、菊花茶、枸杞茶等，可以清热解毒、清肝明目，在夏季炎热时饮用，可补充水分、除烦解燥、预防中暑。

夏至养生饮食

• 多吃“苦”
  中医常说夏季宜吃“苦”，因夏天燥热烦闷，适当吃苦味、清凉食物，有助于清心除烦、醒脑提神、增进食欲，但也不能一味地摄入苦味食品，应有计划的食入，不然会对脾胃造成影响。

• 常食粥
  夏季消化功能相对减弱，此时如果食用过于厚重的食物会不好消化、造成脾胃负担，可食用好消化的粥类食材，同时可加入一些清热解暑的食物，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。
• 勤喝汤
  由于夏季炎热，身体会大量出汗，出汗是体液损失，过多的汗液流失对身体危害很大，此时除了合理饮水，还可以喝汤，如山楂汤、金银花汤、酸梅汤等，可以补充水分、调节身体。

• 多吃蔬菜
  夏季不建议大量食肉，尤其油腻肥厚的肉类食材不利于消化，应多吃瓜类、白菜等新鲜蔬菜。
• 宜吃瓜果
  夏季是瓜果成熟的季节，可食用新鲜瓜果来清热解暑，甜瓜、黄瓜、桃子、李子、葡萄等含有大量维生素，对身体非常好。