几点睡觉最好（最佳睡眠时间）

什么时候睡觉最好(睡觉最好的时间)

人在床上睡的时间太长，得到的效果和睡眠时间太短造成的伤害成正比。这些都根据这方面的科学研究得到了证明。那么成年人通常是如何制定最佳睡眠时间的呢？

正常人睡眠6-8小时，有的10小时。美容时间是早上10: 00-2: 00。如果长期熬夜，即使睡眠充足8小时，几年后也容易内分泌失调，生理时钟也会被打乱。因为孩子长身体，所以晚上8点半之前最好睡觉。青少年应该在晚上10点左右睡觉。老年人晚上9点到10点睡觉比较好。

20: 00-22: 00夜训期——这是晚上活动的高峰期。我建议你好好利用这段时间进行审议，进一步研究和其他需要仔细考虑的活动。23: 00-24: 00夜间睡眠期——在城里忙碌了一天后，这个时候应该放松一下，进入梦乡。不要让身体超负荷运转，这样会弊大于利！00: 00-01: 00浅睡眠期——多梦且敏感，身体不适的人此时容易在痛苦中醒来。

01: 00-02: 00排毒期——此时肝脏正在积极排除毒素，所以要让身体进入睡眠状态，让肝脏完成代谢废物的作用。3:00-04:00——睡眠期——危重病人最易发病的时间。病人往往在这个时候死亡。这个时间最好不要熬夜。09:00-11:00——高峰期——这是注意力和记忆力的最佳时间，也是工作和学习的最佳时间。

所以，这些不仅仅局限于成年人，儿童和老人也必须规律睡眠，这对健康身体的发育大有裨益。对于我们一般的睡眠时间，最好在11点之前进入深度睡眠状态，这是最健康的。