缓解腰肌劳损的几个有效方法

很多人因久坐、久站、长期搬重物等因素导致腰部过度劳累，继而引发腰肌劳损，症状多表现为腰痛、腰部活动受限等，患者平时要多注意生活习惯，积极配合医生进行调理治疗，帮助改善症状。

如何缓解腰肌劳损？

• 休息
  患者可通过卧床休息来减少腰背部的劳累负担，改善紧绷状态，缓解腰肌劳损所引起的各种不适症状。

• 适当锻炼
  患者平时可根据自身状况来做一些适当锻炼，常见的锻炼方法有腰部前屈后伸运动、腰部回旋运动、拱桥式运动等，通过这些方法来帮助缓解不适症状。
• 按摩
  患者可通过按摩腰部来进行缓解改善，常见按摩部位有昆仑太溪穴、腰眼穴、腰阳关穴等，若在工作时出现腰痛，可将手握拳，指关节放在腰椎两侧，从腰部往骶部按揉30~50次，或适当捶打腰部来改善症状。

• 服药
  若症状较严重，可按照专业医师指导来服用一些消炎、镇痛类药物或肌肉松弛类药物，来帮助改善症状。