怎么喝牛奶对身体才健康？一定要看看这篇

牛奶是一种非常营养的饮品，人体中所需要的多种氨基酸、蛋白质、维生素等营养它都有，养成喝牛奶的习惯，对身体很有好处，特别是对上了年纪的人和小孩子来说，多喝牛奶可以让骨骼健康。

然而，你知道要怎么喝牛奶才正确吗？很多人都以为，早上、晚上喝是最佳时间，其实不对！牛奶的最佳饮用时间，有2个黄金期，错过这两个黄金期的话，我们人体对牛奶营养的吸收，就会大大降低。

今天就先来跟大家说说，该在什么时间喝牛奶。

早上的时候，我们人体属于空腹状态，这个时候喝牛奶的话，牛奶很容易就会被排出体外，营养还没被吸收，就被排掉了；晚上喝牛奶的话，会让肠胃再次运动，这个时候是应该要休息的，肠胃运动的话会让身体处于活跃状态，睡眠就容易因此变差。

注意2个牛奶饮用黄金时间：

1、早上10点至11点

10点这个时间段，距离我们吃早餐的时间，差不多有两个小时，饭后两个小时去喝牛奶的话，就不用担心牛奶，会被快速排出体外，营养吸收更好，精神就会更充沛。

而且，这个时间段又刚好处于午饭前两小时左右，饭前两小时喝牛奶，能有效降低血糖反应，这样的牛奶饮用方式呢，非常适合那些有三高，以及偏胖的朋友。

2、下午4点至5点

上班的人都知道，每天下午4:00~5:00这个时间段，是最容易犯困的时候，身体会感到特别疲倦，所以这个时候，我们就可以喝上一瓶牛奶，因为牛奶有很好地缓解疲劳的作用，及时为身体补充精力，就再也不用担心会犯困。

有条件的话呢，最好是喝上一瓶热牛奶，相比较于冷牛奶的话，热牛奶会更有利于，肠胃的营养吸收。

除了要掌握2个黄金时间以外，在对牛奶进行饮用的时候呢，我们还要注意几个小要点。

1、牛奶在饮用的时候，一定要尽快将其饮用完，不要长时间放置，以免出现细菌滋生，以及营养流失。

2、喝不惯纯牛奶的朋友，可以适当地加一点点蜂蜜或者是白糖，能让牛奶的口感更好喝。

3、喝牛奶和吃饭一样，要记得细嚼慢咽，也就是说喝牛奶时慢慢地喝，不要着急。

最后我再来给大家分享几个要点，那就是如何买到优质牛奶，这是很多人都关心的一个问题，不是所有牛奶都适合你哦。

1、买牛奶一定要买纯牛奶，牛奶配料表中不富含添加剂、防腐剂等成分，这样的牛奶会更健康。

2、保质期太长的牛奶不要去购买，尽量选择保质期，在一个月左右的去购买，营养价值会更高。

3、牛奶种类丰富，有脱脂奶、高钙奶等等种类，可根据个人情况去对牛奶进行购买，及时补充身体所需营养。