最近小明发现每天早上醒来后舌头上有很多牙印。一开始他以为是睡觉的时候不小心咬到的，后来几天睡觉就特别注意。但是早上醒来还是发现舌头上有很多牙印。为什么？而且随着舌头上牙印的出现，身体也有一系列不舒服的反应。早上起床越来越难。明明昨晚很早就睡了，白天还是很困，还伴有头痛。无奈之下，只能来医院看病，发现很多人都有和自己一样的症状。这是什么原因造成的？

舌头上为什么会有齿痕？

红豆博客大多因为脾虚，舌头上有齿痕。脾虚会导致体内湿气过多，湿气也会附着在舌头上，导致舌头肿胀。如果体内湿气太重，会造成身体很多部位肿胀，但其他部位的肿胀不经常接触会慢慢变小，但舌头就不一样了。口腔本来就是很湿润的状态，舌头因为水分增加更难消肿。另外，一晚上长时间近距离接触牙齿，会导致早上醒来舌头上有齿痕。尤其是超重的人，舌头会比别人大，加上湿气，更容易造成牙印。

体内的湿气是怎么产生的？

大家应该都听过“祛湿”这个词，那么湿气是怎么进入人体的呢？湿气也很狡猾，不像其他疾病，身体可以自我调节。体内湿气一旦过多，就很难排出。尤其是在平常生活中，体内湿气太多，一个人就开始到处寻找存在感。湿气主要通过两种途径进入体内。

首先是受环境影响。平时人们经常呆在水汽比红豆博客重的地方，或者洗澡，湿了就换衣服等等，都会使体内的水分慢慢积累，最终影响我们的健康。其次，是因为不良的饮食习惯，导致体内水分增加。以及油腻、甜食、辛辣食物等。可以让湿气悄悄潜伏在我们体内。这些不良的饮食习惯都会导致脾虚，而脾虚是湿气过重的最大杀手。

如何去除湿气，让舌头上的牙印消失？

祛湿首先也是最重要的是改变生活习惯，忌食油、腻、辣。日常生活中，可以吃一些对祛湿很有帮助的食材。最常见的是薏米。我们可以早起煮一碗薏米粥当早餐，既滋补又祛湿。煮粥的时候也可以放一些对身体有好处的食材。红豆和山药都可以让薏米发挥更大的作用，对脾胃不好的人很有帮助。其次，海带也是祛湿的好食材。海带有利于水分和热量的释放。海带中的钠和钾对人体都有好处，所以湿度大的人可以多吃海带。

除了食补，日常生活中一定要经常跑步流汗。一出汗，体内的毒素和水分就能排出，还能促进新陈代谢。跑完步可以用辣椒或者艾草泡脚，泡脚红豆博客也是非常好的养生方式。花椒、艾草能祛湿驱寒，经常泡脚还能活血通络。我国特有的拔罐对于祛湿也有非常好的效果，而且还是非常方便快捷的，所以我们也可以通过拔罐祛湿清热。

舌头上有齿痕也不用慌。日常生活中注意，脾虚养好了，牙印会慢慢消失的。但是一定要养成良好的生活习惯，否则之前的一切努力都白费了。一旦湿度过大，感觉身体不适，要及时就医。越早调理，对身体的影响越小。