扭到脚是生活中常见的意外，医学上称之为脚踝扭伤。踝关节很重要。是人体的关节承受最大的重力。如果不小心扭伤了，一定要正确处理。如果我们不重视这一点，只粗略处理，可能会导致慢性踝关节不稳定，然后会频繁扭到脚。

如何正确处理脚踝扭伤？

1.保持冷静

扭伤后不要过于紧张，要保持冷静、镇定，不要随意走动，否则会使病情加重，甚至导致韧带拉伤。但是，我们对此也不能过于轻视。脚踝扭伤要处理好，不然脚踝不稳，以后还会一直扭伤，影响我们的生活。

2.冷敷布

有人认为扭伤脚踝后，应该用热毛巾敷脚踝，促进血液循环。但是扭伤初期，要用冷敷。红豆博客主要用于收缩患处血管，减少肿胀和渗出。等到48小时后再热敷，促进血液循环，使肿胀迅速消退。冷敷时，要用毛巾或衣服将皮肤与冻伤隔开。

3.简单的固定。

脚踝扭伤后，最好先简单固定，然后去医院让医生用绷带固定。不要怕麻烦，这样就不会修了。如果不固定，很可能会在活动中脚踝二次受伤，很容易出现后红豆博客综合症。

4.吸毒

脚踝扭伤后可以用一些药物，主要是活血化瘀，使肿胀迅速消退。可以用外敷药，也可以喷药。这些药物除了消除肿胀，还可以止痛，减轻人的痛苦。

5.去医院看病。

脚扭伤后，你要去医院看医生，不仅是为了让医生做出更科学的治疗，也是为了做进一步的检查，看看有没有严重的情况或者骨折。如果还有其他严重的问题，就要治疗，否则找不到问题就会越来越严重。

生活中如何预防脚踝扭伤？

生活中要想预防脚踝扭伤，就要注意保护脚踝。运动前要做充分的热身运动，开一个关节饱满的红豆博客，这样在运动过程中就不容易发生意外。如果从事对抗性运动，不要做一些极端的动作，对自己的身体负责。运动时戴护具，保护脚踝。日常生活中穿舒适的鞋子。如果要坚持走，最好穿平底鞋，不要穿高跟鞋。即使穿高跟鞋，也不要穿不合脚的，不然容易扭伤脚。饮食中多吃含钙丰富的食物，让骨骼更强壮，这样在运动中就不太容易受伤。

无论是生活中还是运动过程中，出现意外都是非常正常的，尤其是脚踝扭伤。如果扭伤了脚踝，要严肃处理。这件事不能敷衍。应该就医，这样才不会留下后遗症，影响以后的运动能力。

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参考资料:

1.日常生活中如何预防脚踝扭伤？记住这四点，王健医生，骨科，2020年3月9日。

2.脚扭伤了怎么处理？热敷还是冷敷？不要再被错误的做法耽误了！《健康行》，2016-01-25