雨水节气养生原则：护肝阳，助脾运。避免湿冷、油腻、心燥

雨水，正月中。天一生水，春始属木，然生木者，必水也，故立春后继之雨水，且东风既解冻，则散而为雨水矣。

——《月令七十二候集解》

雨水，是二十四节气中的第二个节气，也是春季的第二个节气，于每年公历二月十九日前后交节，三月五日前后结束。雨水是表示降水情况的节气之一。既表示降水开始，雨量增多，也表示在降水形式上，雪减少了，雨增多了。在雨水日，我国四川一带有妇女回娘家的习俗。出嫁的女儿要带上礼物回去拜望父母，感谢他们的养育之恩。我国古代，客家人有在雨水节占稻色的习俗。通过炒糯米花，从糯米花爆出的成色好坏，来占卜当年稻米的产量。

雨水节气，我国大部分地区气温上升至 0 ℃以上，所以降雪减少，降雨增多。此节气大量冰雪解冻，消耗很多的热量，气温回升速度减慢，只有华南部分地区迎来春天。我国幅员辽阔，南北气候差异很大，雨水时节降水量是南多北少，常不能满足农业生产需要，故有春雨贵如油的说法。

雨水初候，獭祭鱼。

雨水初时，水獭开始捕鱼，并将捕捉到的鱼放在岸上，如同陈列供品。

雨水二候，候雁北。

雨水中期，冬天飞往南方过冬的大雁开始飞向北方。

雨水三候，草木萌动。

雨水的最后阶段，降雪开始改为降雨，一些植物开始生长。

雨水与健康

自然界与人体

自然界的阳气继续上升。温度随之上升，冰雪融化，雨水增多。部分地区，因为雨水增多，天地间湿气增加。自然界的阴气继续下降遁入土中。

人体的元阳继续从脾升发，元阴继续潜入脾。

养生原则

宜护肝阳，助脾运。忌湿冷、油腻、心燥。

此时，雨量增多，倒春寒现象严重。寒湿之邪侵犯人体，可出现腹胀、便溏、头痛、关节痛等症状。变化的天气也会造成情绪波动、血压不稳。故此时宜护肝阳，增强脾胃运化功能。

雨水精神调摄：宜善待变化，激发爱的能力

雨水节气天气变化不定，容易引起情绪波动，使人出现精神抑郁、忧思不断。当遇到不顺心的事时，不要冥思苦想、钻牛角尖，力争及时从不良情绪中摆脱出来。

肝喜顺畅而恶抑郁。只有保持心平气和的状态，才能使肝气调达，脾胃安宁。低落的情绪可使人的中枢神经受到抑制，而使交感神经兴奋，导致各种消化液分泌减少，还可使消化系统肌肉活动失调，造成食欲降低、恶心、呕吐等症状。

雨水调神方法

应心平气和，避免大怒，使肝气不横逆。保持良好的心情，珍惜从冬到春、从寒冷到温暖的大好春光，不以外物变化而影响自己的情绪。力争做到恬静愉悦，心胸开阔，善待自然的变化。走出家门、走出自我，可以与好友一起春游，观赏万物复苏，通过与自然亲近、与他人交流、适度运动锻炼等方式，舒畅情志，预防抑郁或恼怒等不良情绪的发生。

雨水心理养生

观雨水润物无声，以雨水孕育心中的爱，以爱滋养心田。

春天是万物生长的季节，生长的季节要有雨水。每逢雨水时节，万物复苏，河水流动。在人类社会中，人与人之间的关系网，恰似一条一条的河流，而人心里的爱就好比是雨水。雨水是一种流动的状态，象征感情的流淌，象征生命能量的流动，象征爱的流动。如果人内心爱的雨水少了，就会出现内心的沙漠化。

雨水时节，我们耕耘心田，激发、滋养心中爱的能力。心里有爱的能力，才能慈悲善良，才能感到幸福快乐。

来源：《顺时养生：二十四节气里的中医智慧》科学技术文献出版社

主编：张向群

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