吃什么补气血（常吃5种食物，气血慢慢补回来）

吃什么补气血（常吃5种食物，气血慢慢补回来）

在我们周围爱，很容易发现，有些女人她们的气色很好，面色红润网，而且皮肤状态也不错，精神头十足。然而也有一些女性朋友，她们精神比较疲惫，面色黄暗，其中一个重要的原因就是因为气血不足造成的。如果气血不足，还可能产生其他的疾病，所以我们有必要补足气血，可以常吃下面提到的这些食物。

气血不足症状

眼神呆滞

如果眼睛神采奕奕且清澈明亮，说明你气色充足，但如果两眼黯淡无光，网眼神呆滞，眼袋较大，且眼白发黄浑浊，则说明你气血不足。

皮肤黯淡

有足够气血滋养的脸色一般会表现得白里透网红、有弹性、有光泽，否则，就会出现脸色苍白、无光泽、皮肤粗糙、脸色萎黄、黯淡等表现。

手太热或太冰

手的温度是身体气血是否充足的“晴雨表”，如果你的手一年四季都是暖和的，则代表你气血充足，但如果你的手偏热或偏冷，都有可能是气血不足的表现。

说话“中气不足”

一个气血充足的人，说话多是洪亮而有力的，而一个气血不足的人，说话时多半会掺杂着许多句唉声叹气。

气血不足该如何调理呢?

俗话说药补不如食补，饮食对于气血不足是最好的调理方法，在我们生活中以下几种事物很常见，对补充气血也是很有帮助的，女性朋友可多吃。

红枣

从临床上来说，红枣是一种传统的补气血的良好食材，一旦人体出现气血不足的情况，就可以每天吃一些红枣来进行滋补，食用的时候既能够生吃，也可以进行煲汤。

龙眼肉

这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。

猪肝

相信大家都知道，猪肝含有丰富的蛋白质和维生素，特别是，铁质的含量是非常高的，所以，女性朋友适量的吃猪肝，能够起到补气血的作用，可以提高人体的造血功能，而且能够防治缺铁性贫血。

藕

莲藕其实也是可以补血的，莲藕可以生吃也可以用来炒菜，或者煲汤，如果补血的话建议是煲汤吃比较好，我们都知道汤是最有营养成分的。

红薯

生红薯去血毒，熟红薯补气血，尤其红皮红心的红薯补气血的功效更好，可以和红枣相提并论，除此之外也有滋养皮肤的作用。

上面提到的这些食物，在我们日常生活当中很容易买到，虽然很普通，但是有着特殊的功效，对于气血不足的女性朋友来说，可以经常吃一些，因为对于补血有很好的效果。上面提到的这些食物，它们价格虽然不高，不过却会让女人们，气血越来越充足。