软化血管的5大误区您知道几个？提醒：延缓血管硬化需注意4点

快节奏的生活中，什么都在提速，网络、动车、快餐配送等，在很大程度上确实便捷了我们的生活。但伴随而来的种种疾病也在提速，比如心脑血管病患者数量的快速增加。世界卫生组织将心脑血管疾病定位为人类健康的第一杀手。

血管和血液同样重要，只有血管健康，血液才能顺利的到达身体各个部位，为机体提供营养和氧气。身体各部位分布着大大小小的血管，动脉、静脉、毛细血管各司其职，兢兢业业的为身体服务，二十四小时从不间断。

动脉老化、变硬会引发各种疾病，重要作用不言而喻。如何正确保护血管健康，就成为很多或为健康长寿，或为缓解慢性病进展人群的目标。今天就来说说生命之道——血管，延缓血管硬化的正确方法和软化血管的误区。

一、血管硬化、病因、症状

血液循环中，血管和血液是一对兄弟，任何一方出现问题，都会对全局产生不良影响。血管硬化顾名思义是血管在各种因素的共同作用下变硬了，功能失偿，不能很好的为身体服务了。跟一个新气球有弹性，但老化变硬就会变脆，容易破裂的道理一样。

导致血管老化的因素是多种的，年龄增长导致的血管变老是不可控的，但也有可控制的危险因素，其中血脂异常被排在首位。血脂升高会让血液变得粘稠，粘稠的血液容易沉积成块，形成血栓，堵塞血管，血栓脱落堵，会导致身体功能出现失调，甚至会造成丧失生命的严重后果。

持续的高血压状态，对血管损伤是严重的。血压升高会促进动脉粥样硬化形成和引起小动脉痉挛，进一步损伤心脑血管、肾脏、大动脉等，增加患冠心病的风险；糖尿病不仅会增加患动脉粥样硬化的风险，还会导致身体代谢出现紊乱、血压升高、血脂异常，进而推进病情的进展。

吸烟是心脑血管病的危险因素之一，会引起血栓，导致脑卒中、心肌梗死等发生。吸烟年限、每日吸烟量与血管受损程度呈正相关。吸烟不仅会对血管造成损伤，还不利于其它脏器的健康。小量吸烟和被动吸烟同样会增加患心脑血管病的风险。

人体含有一定比例的脂肪组织，分布在皮下，具有重要的生理功能。肥胖患者身体中的多余脂肪长在了内脏、血管壁、肌肉组织等不应该生长脂肪的地方。异位脂肪是有害的，肥胖者的许多病理生理改变都是由它们引起的，例如冠心病、脑卒中。

不良情绪与心脑血管病的关系是双向的。一方面，紧张、抑郁焦虑等不良情绪是心脑血管病的危险因素;另一方面，心脑血管病会增加患者的焦虑情绪或抑郁程度。保持良好、稳定的情绪有利于延缓血管衰老。

合理的运动可以将血液中的代谢产物排出体外，消耗多余的脂肪，降低血液黏滞度，保证血流畅行无阻，对血管病产生良好的预防作用。长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，血管弹性下降，不仅影响全身供血，还有可能被随时引爆。

生活中由于血管硬化、血管腔变窄，很多人会出现这样或那样的症状。例如：心慌、气短、头晕、眼花，有的疾病到医院检查，并无器质性病变，就是感觉周身乏力，心情不畅等。其实很多疾病并没有发生器质性病变，而是由于血管出现问题导致的。

直观来看，血管硬化会威胁到人体的重要官，如心、脑、肾等。但冰冻三尺，非一日之寒，血管硬化并不是突然对健康发起袭击，而是全身血管硬化逐渐发展变化的最终结果。血管同样是身体的重要组成部分，不能等身体状况坏到无法挽回的程度时，才懂得血管的重要性，平时就应该多注意身体发出的信号。

二、软化血管的四大误区

一旦血管发生硬化，想要逆转是非常困难的，唯一能做的是，当血管健康时就有保护血管的意识，尽量延缓血管硬化的速度，并在最大限度地降低并发症的发生率。软化血管的想法是正确的，生活中也流传着很多软化血管的方法，但其中一些是有误区的，希望大家能够进行客观的鉴别。

1、有很多人盲目认为，通过某些食物能够达到软化血管的目的。醋能软化血管的学说流传众多，其实喝醋软化血管的观点是不科学的，吃多了还可能会损伤消化道；不少人认为红酒中的一种白藜芦醇的物质能够软化血管，也是没有科学依据的。权威医学公布的研究中表明，最安全的饮酒量是零，只要喝酒对身体都是有害的。

洋葱软化血管也没有得到强有力地证实，洋葱中含有前列腺素A，但含量很低，软化血管的效果不大，吃很多洋葱还会带来腹痛、腹胀、消化不良等问题；有不少文献都提到木耳多糖具有降低胆固醇、抗血小板聚集、防止血栓形成的作用。但黑木耳中含有木耳多糖的含量很少，想要达到药用价值，需要每天大量食用，是不现实的

据目前研究表明，没有任何食物具有软化血管的功效。只能说一些食物符合血管硬化患者的饮食原则，能够让血管保持健康状态，平时可以多吃这类食物，但想期待达到软化血管的目的，不仅没有任何科学依据，还很可能造成身体的其它损伤。

2、通过保健品达到软化血管的功效。一些商家为了谋取暴利，抓住老年人的心理大做文章，大肆宣传保健品的神奇功效。辅酶Q10、深海鱼油等都号称可以软化血管，逆转疾病。不可否认的是，很多保健品确实为身体带来了一定的好处，但妄想通过保健品能出现多神奇的效果，是不可能的。

保健品只是一种国家批准上市的特殊食品，本质是一种食品，不能治疗疾病，更无法逆转疾病。为了补充身体所需，可以进行选择，但如果抱着期望过高的错误心理去选择，会得不偿失。况且市面上的保健品种类琳琅满目、参差不齐，老年人在选购前一定要三思，不能盲目服用。

3、养生机构的宣传。在全社会都提倡健康的时代，每个人的想法各异。有的人为了养生，有的人利用养生赚钱。很多养生机构看中了这一块肥肉，为了将利益最大化，很多不良养生机构推出了一些很荒诞的服务，用一些奇怪的方法进行血管软化。结果可想而知，暂且不说软化血管的效果，不对身体造成其它伤害就谢天谢地了。

养生的观念是正确的，很多保健机构中的服务项目，保健按摩手法配合按摩精油等措施，确实对身体健康起到了一定作用。身体经过特定手法的推拿、按摩，可以加速血液循环，可以起到保健或局部止痛的效果。前提是，要选择有正规资质的保健机构，推拿按摩人员是经过正规培训的。

4、来源于人们的无知和偏见。很多人认为药物会危害血管健康，当身体症状不明显时，就擅自漏服、停服、断药，这样的做法是错误的。不仅不能维护血管健康，疾病的反弹对血管的危害更大；有人认为血脂高对血管有危害，就不吃肉，只吃菜，这也是不正确的，长期不摄入蛋白，免疫力严重下降，得不偿失。诸如此类奇怪的想法还有很多。

血管保护是一个长期坚持的过程，行动应该渗入到我们生活的方方面面。当疾病来临之后，才想到要保护血管，为时已晚；血管无时不刻不再为我们进行着工作，我们也需要时刻保护血管的安全，正确的措施才能真正起到保护血管的作用。

三、血管硬化的主要治疗方法

血管病变是一个逐渐累加的过程，要及时对血管健康给于有效干预、治疗。提到保护血管，我们率先想到的是要注意保护血管管腔，避免发生狭窄、堵塞。血管壁也是血管组成的一部分，同样起着重要的作用。血管壁变脆、变薄，或将引发更大的危险。

动脉斑块的形成是造成血管损害的重要元凶，一旦形成，很难被逆转，我们能做是稳定斑块、延缓斑块的进展。临床上常用的治疗方法是药物治疗为主，以抗血小板聚集和控制血脂为目的。具体药物的使用剂量、方法，则需要有医生的专业指导，否则会存在着安全风险。

脂质沉积在受损的血管壁上面，长期就会导致血管硬化。为了纠正脂质的继续沉积，达到净化血液的目的，纠正损伤血管的因素很重要。高血压、糖尿病、高脂血症都是使血管壁受损的危险因素，这些慢性病可以通过药物治疗和改善生活方式来有效控制。

血管硬化并不是小毛病，如果没有及时改善，有可能会因为血管持续的硬化导致严重病变出现。不仅要纠正原发病造成的血管损害，还要综合坚持运动、健康饮食等诸多方法，共同维持血管的健康状态，否则血管病变会继续加重，可能会让患者生命健康受到威胁。

四、延缓血管硬化需注意四点

越来越多的人意识到，血管健康的重要性，我们应该像爱护眼睛一样同样爱护我们的血管。血管的老化和病变，绝不是突然发生的，而是贯穿着我们的一生，从血管健康时就用心爱护它，使它长期保持在健康状态，等上了岁数，血管才能更好的为我们的身体健康保驾护航。

1、积极控制原发病。高血压、高血脂、高血糖是目前世界范围内公认的对血管损伤严重的慢性病。这三种疾病目前并不能给予根治。健康人群要积极防范慢性病的发生；已经确诊的患者，要积极遵医嘱用药，并做好定期复查，用药监测，将各项化验指标控制在有效的范围内。忽高忽低的数值对血管壁的损伤更为严重。

2、良好的饮食习惯。保持清淡的饮食方式，但不是说不摄入蛋白。高血脂随时造成血管硬化的元凶，但是优质蛋白的摄入同样重要，且不可以偏激。选用蒸、煮、炖、凉拌等烹饪方式，少用油炸、爆炒的方式。

食材的选择很重要。病从口入，选择新鲜的蔬菜水果，食用前进行有效清洗，彻底清除农药、保鲜剂的残留。保证健康的食材健康的进入口中；已经获得公认，盐的摄入过多是血管硬化的大敌，每天保证摄入食盐量在6g以内，控制油脂摄入，保证新鲜蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。

3、热爱运动。运动能增强体质，增加多余热量的消耗、增强血管弹性。运动需要长期坚持，每天时间尽量能够控制在30分钟左右，每周不低于5次。选择合适的运动方式，运动量，循序渐进，保证安全为前提。

散步、游泳、瑜伽、健身操等都是很好的运动方式，优先选择安全且容易坚持的运动。运动前做一些热身运动，可以有效减少受伤的可能。天气恶劣时尽量选在室内进行运动。养成良好的运动习惯，可以伴随我们健康一生，不要因为这样那样的借口，而忽视生活中的运动。

4、良好的生活方式。生活就是柴米油盐，一日三餐四季。良好的生活方式会使我们受用一生。规律的作息，早睡早起，不熬夜；规律的进食，少量多餐，按时按点，定量进食；戒烟限酒；说起来简单，做起来难，坚持下来更来。为了健康常伴左右，一定要如此。

总结

血管决定了人的寿命，保护血管就是保证健康，大多数人会认同这样的观点。血管的健康知识要早知道，生活中的一些无意识的行为，会使血管生病，也可以使血管健康。多走路、多喝水、保持良好的情绪等看似微小的行为都会对血管起到很大的帮助。

要正确选择保护血管的方法，避免陷入软化血管的误区中，盲目相信一些没有科学依据的方法。坚持运动，均衡饮食，规律作息看似小事，但水滴石穿，长期良好习惯的坚持一定会让我们看到最好的结果。太平盛世，国家赋予了人们幸福的生活，我们要学会珍惜、感恩，那就从健康生活，爱护血管做起。