你或许也曾经历过这样离奇的事。

凌晨三四点，你正在熟睡，但意识却慢慢回笼，你清晰地感受到周围的环境，可自己却无法动弹，身体仿佛被千斤石头压着，难受得很。

你明白自己可能是被鬼压床了，你很害怕，想大声呼救，可无论如何都无法开口说话。你不明白，为什么会出现这种情况。

被“鬼压床”的人是阴气重？

在以往科学还不发达的年代，人们普遍认为“鬼压床”是种灵异现象，甚至还有人觉得遭遇鬼压床的人可能是阴气重，身上的火气不够旺，才会被鬼盯上。

事实上，鬼压床并没有那么神秘。在医学上，它被称为“睡眠瘫痪症”，常发生在即将苏醒或者是刚刚进入睡眠状态的时候，身体肌肉处于极低张力的状态，但意识却还处于兴奋状态。简单来说，就是意识醒了，身体还未醒。

可能不少人看到“睡眠瘫痪”后，都被瘫痪二字吓坏了，但它对普通人的身体健康并没有什么影响，不过对患有心脏病的人来说却是十分危险。因为“鬼压床”容易导致冠状动脉痉挛缺血或者是心律紊乱，从而诱发心绞痛，严重的可能会导致猝死。

“鬼压床”到底是什么回事？

据美国研究报告显示，有40%~50%的人一生中至少会经历一次睡眠瘫痪，有些人可能每隔一段时间便会发生一次，但更多的人可能一辈子只发生一次。到底是什么“鬼”在作怪？从这些人的身上，科学家们找到了答案。

1、压力过大

大部分出现睡眠瘫痪的人，都是生活或工作压力过大的人，常常因为作息不规律、昼夜颠倒、熬夜等不良睡眠习惯引起睡眠瘫痪。这一类人中不乏失眠的人，这些人在白天补觉时容易出现睡眠瘫痪。

2、睡姿不当

也有部分睡眠瘫痪是与睡姿有关，平躺的睡姿或许更容易出现睡眠瘫痪。因为在平躺的时候，部分人喜欢把手放在胸口上，或者是盖的被子太厚，都会引发睡眠瘫痪。

3、睡前进食过多

睡前进食过多，食物堆积在肠胃中，鼓鼓胀胀的肠胃会对周围器官造成压迫，也会导致血液循环不畅，使得大脑相应部位的脑细胞活跃起来，从而诱发睡眠障碍。

被“鬼压床”了，怎么自救？

如果出现了“鬼压床”的情况，该怎么自救呢？可以通过以下方式唤醒你的肌肉，不妨试一试。

首先是快速活动眼球，让眼球做圆周运动，然后眨眨眼睛，稍微活动一下舌头和下颚，当感觉到身体有点力气了，可以缓慢的移动以下脖子、手、腿，最后坐起来动动所有的肌肉。

若是“鬼压床”发生的次数过多，影响到日常生活，或是出现了身体不适，比如睡眠时身体突然抽搐，或是哪个部位特别的疼痛，需及早到医院进行检查，排除器质性病变的可能。

健康睡眠，或有助避免“鬼压床”

尽管目前“睡眠瘫痪”发生时没有可治愈的方法，但可通过日常的作息或饮食调理，让自己保持健康良好的睡眠，从而规避它的出现。

1、规律作息

日常需养成良好的生活习惯，按时作息，避免熬夜，保持睡眠充足。睡前3小时内尽量少吃或不吃东西，减轻肠胃的负担。若是存在失眠的情况，需控制好白天补眠的时间，睡前半小时尽量远离手机。

2、适当运动

平日可进行适量运动，调节身体机能与缓解内心压力。睡前切忌做剧烈运动，但可进行小幅度的拉伸，活动关节。另外睡前不宜用脑过度，需给大脑一个缓冲的时间。

3、饮食调理或有帮助

睡前可喝一杯牛奶，因为牛奶中含有的色氨酸可以起到安眠的作用，另外日常可多食用核桃，对神经衰弱、失眠、多梦、健忘等有一定的缓解作用。

家医君寄语

尽管“鬼压床”并不是一种病，而是一种正常的生理现象，但若是出现次数过多，或是患有心脏疾病的患者出现这类情况，则需尽早到医院检查。平常也需调整好状态，切勿睡得过多或过少，让自己拥有一个健康的睡眠，或能避开“鬼压床”的情况。