减肥食谱一周瘦10斤科学减肥(一个月轻松掉10斤)
减脂这件事其实并没有想象当中那么难,今天分享一周减肥食谱!再也不用纠结每天吃什么啦
- 早:紫薯+鸡蛋+酸奶拌麦片
- 午:煮南瓜+煎牛排+凉拌香菜+杏鲍菇
- 晚:全麦欧包+蛋白粉
- 早:圣女果+杏仁奶+玉米
- 午:紫薯+杂蔬炒鸡胸肉+凉拌海带丝
- 晚:素炒杏鲍菇+水煮西蓝花
- 早:红薯玉米+鸡蛋+杏仁奶+火龙果
- 午:无花果全麦欧包+煎牛排+素炒西蓝花
- 晚:植物肉饺子+蛋白粉
- 早:玉米+西兰花+鸡蛋+牛奶
- 午:紫薯+荷兰豆蒜薹炒牛柳+柚子
- 晚:奇亚籽饼干+蛋白粉
- 早:红丝绒欧包+奶咖+卤鹌鹑蛋+西梅
- 午:玉米+炒青菜+鸡腿肉炒胡萝卜
- 晚:蒸红薯+蛋白粉
- 早:无油无糖紫薯饼+芋泥饼+奶咖+石榴
- 午:紫薯+炒生菜+煎鸡胸肉+卤蛋
- 晚:圣女果+素炒绿豆芽+青菜