富贵包怎么形成的？做好这5点，助你缩小包块

现在手机等电子产品应用普遍，低头族越来越多。在生活当中，我们常能看到有些人低头的时候，脖子后面有一个鼓起的包块，这种包块我们通常叫它富贵包。很多人脖子上出现了这种包块，但自己还是不清楚它是怎么形成的，下面就一起来看看吧。

脖子后的富贵包是怎么形成的?

长期坐姿或者是站姿不正

现在，脖子后方长出富贵包的人不少，如果包块摸上去是比较软的，这可能是和自己长期坐姿或者是站姿不正有关。很多人平时坐下来就习惯低着头玩手机，站起来也离不开手机，时间长了对脖子不好，容易导致颈部肌肉痉挛，形成富贵包，自己要早点纠正。

脂肪逐渐堆积

生活当中，脖子后长富贵包的人多是身体比较肥胖的人。一般身体肥胖的人，脂肪是比较多的，平时如果再不注意些，脂肪就可能会在颈部后方堆积，形成富贵包。

除了以上这些原因之外，脖子后面长出富贵包还可能是脂肪瘤等疾病，脂肪瘤多是长在脂肪比较厚的地方，需要引起重视。

脖子后方长了富贵包，一般会压迫到颈椎和血管，对身体健康不利，不能置之不理。出现这种包块的时候，我们可以及时采取相应的措施，慢慢调理，让包块慢慢缩小。

平时做好这5点，让富贵包慢慢缩小

一、做颈部按摩

颈后出现富贵包，我们可以尝试用按摩的方法来调理的。不过，我们不能自己随便按摩，需要去正规医院检查，让专业的医生按摩。合理地按摩可以促进颈部血液流通，帮我们缩小包块，对病情恢复有利。

二、控制好自己的体重

我们都知道，长富贵包的患者当中，体重超标的人比较多。因此，想要消除包块，我们可以从控制体重做起。体重超标，身体当中脂肪会堆积，将体重控制在正常范围内，这样可以减少脂肪堆积，缩小富贵包，对颈部更好。

三、调整好坐姿和站姿

现在手机使用广泛，我们越来越离不开手机，在使用手机的时候，自己要注意坐姿和站姿，不要总是低头玩手机，为颈椎减压。坐姿和站姿调整好了，这样对缩小富贵包是有利的。

四、做抬头运动

想要缩小富贵包，让身体恢复，平时可以适当做些抬头运动，多活动颈部，这样是有一定效果的。在工作之余，我们可以放下手机，去外面踏青或者是打球，这样不仅对身体有好处，心情也能变得愉快。

五、使用合适的枕头

脖子后面长了富贵包，枕头的选择是很重要的。平时睡觉的时候不要枕太高的枕头，防止加重压迫感，导致脊椎变形。枕头高度适中，睡着感觉舒适，这样对富贵包的消退是有帮助的。

脖子后方长出了富贵包，这会对颈部造成压迫，我们自己要多注意些，尽早采取措施，让包块慢慢缩小，帮助颈部恢复。