中国男人平均寿命(男性平均寿命为73.6岁)
号称中国最后一位太监的孙耀庭活了94岁,据《中国帝王皇后亲王公主世系录》记载,中国帝王的平均寿命只有40岁左右,但是服侍帝王的太监却大多命长,平均年龄达到了71岁,比普通百姓的平均寿命都要长。
同样的,女性也比男性普遍长寿,中国目前女性平均寿命为79.4岁,而男性平均寿命为73.6岁,如果统计全世界的男女寿命,差异会更加明显,据世界卫生组织和联合国人口组织统计,全球范围内男性平均寿命比女性要短5-10年。
为什么男性普遍比女性短命?首先从生理上看,女性就赢在了起跑线。
一、为啥女性比男性容易长寿?生理上有3个优势
1、男女基因存在差异
从初中生物课本上我们学到了男女染色体存在差异,男性染色体是XY、女性是XX。这个基因差异,让女性在患上一些疾病的风险会比男性降低许多。
就拿血友病来说,女性只有两个X基因上都携带相关缺陷才会发病,而男性只需要X基因存在缺陷,就会发病。
2、染色体端粒长短差异
端粒主要作用是控制细胞分裂周期,由于生理的差异,男性天生的端粒长度就比女性短。
再加上男性分泌的雄性激素会加速细胞分裂速度,女性分泌的雌激素会延长端粒酶的活性。相较于女性而言,男性细胞分裂速度、代谢速度以及衰老速度都会快上许多。
3、性激素差异
男性比女性更容易罹患心血管疾病,是因为男性分泌的睾酮“惹的祸”,睾酮会让男性新陈代谢旺盛,但同时也会抑制免疫系统。
在女性身上就不同了,女性不仅不分泌睾酮还会分泌雌激素,雌激素可以保持血管弹性,抗氧化以及抗炎症的效果都很不错。
除了“先天不足”以外,男性寿命普遍女性短还和“后天努力”离不开关系,不少男性还会靠“后天努力”让差距不断增大。
二、男性寿命输给女性,还有这几个后天原因
1、男性更爱吸烟
据《2015中国成人烟草调查报告》指出,男女吸烟比例之间存在很大差异,15岁以上人群吸烟率,男性占有52.1%,女性只有2.7%。
吸烟是引发多种疾病和癌症发生的重要危险因素,如此高的吸烟率差距让男女的寿命差距越拉越大。
2、男性更爱喝酒
《中国居民膳食指南科学研究报告(2021)》指出,2015年我国成年男性饮酒率为64.5%,女性为23.1%。男性日均饮酒量为30克,女性为12.3克。
世卫组织在很多年前就将酒精列为致癌物,《柳叶刀》杂志也曾指出饮酒的安全剂量为0,长期喝酒会导致200多种健康疾病发生率增加,其中包括肝脏疾病、癌症等。
3、男性不爱发泄情绪
《2019年世界卫生统计》显示,2016年的全球自杀死亡率,男性比女性高75%。
由于生理的特性,女性在发泄情绪这方面有天然的优势,大部分男性存在“男人流血不流泪”“男人有泪不轻弹”等想法。哭泣可以让人树立积极情绪、减压,不爱释放情绪对于男性心理健康非常不利,长期压抑自己,当情绪到达一定峰值,很可能会爆发极端事件。
4、男性意外死亡风险高
在发生交通事故的人群中,男性比例会比女性高很多,据杭州交警部门统计,2020年发生的交通事故中,男性驾驶员占比75.71%,女性仅为24.29%。
从数据来看,女司机会比男司机开车更安全,造成的大事故更少。
虽然男性在延长寿命这件事上比女性存在不少的劣势,但是也并非无可挽救,在生活中做好这些事可以有效延长寿命。
三、哈佛:50岁养成5个习惯,或可延寿10年
哈佛大学研究团队曾在《英国医学杂志》上发表一项研究,研究针对11万余名参与者的资料进行随访,研究人员分析数据后认为:从50岁开始,坚持5种好的生活习惯,患心血管疾病和2型糖尿病的时间达到31-34年,比完全做不到这些的人,多了整整十年!
这5个习惯是从不抽烟、保持体重指数正常、每天适量中高强度运动、控制饮酒、饮食质量高,无论男性和女性都可以从中获益,所以存在先天弱势以及后天缺点的男性不放值得学习。
1、不抽烟
戒烟是降低烟草对身体伤害的唯一途径,不论什么年龄段开始戒烟,身体都会有很大益处,而且一旦开始戒烟,身体就会受益。
在戒烟20分钟之后,就会发现心率和血压都会有所下降。坚持戒烟会发现肺功能在逐渐变好,冠心病、肺癌等病的发病率也会降低许多。
2、体重正常
想要延长寿命,需要将体重维持在正常的BMI范围内,体质指数(BMI)计算公式=体重(千克)除以身高(平方米),计算出来的结果在18.5~24.9之间为健康指数。如若指数偏高、偏低都需要做出相对措施,进行减重、增重。
3、适量运动
全球四分之一的成年人身体活动量都没有达标,世卫组织建议成年人每周进行150~300分钟的中等到剧烈的有氧运动或是75~150分钟剧烈强度有氧身体运动。
4、控制饮酒
建议男性每日饮酒量保持在5~30克之间,女性5~15克,这时候有人会提出疑问,不是说最佳饮酒量为0吗?怎么又建议喝酒?
当然不是提倡喝酒,能不喝酒还是尽量不要喝酒。这里指的建议是在不得不喝酒的情况下,尽量减少喝酒的量,保持在相对安全的范围内。
5、饮食健康
中国工程院院士、卫生管理和疾病控制专家王陇德推荐的饮食理念是每日摄入“十个网球”和“四个一”。
“十个网球”分别为1个网球大小的肉类、2个网球大小的主食、3个网球大小的水果以及4个网球大小的蔬菜,“四个一”则是指的一个鸡蛋、一斤牛奶、一小把坚果以及一副扑克牌大小的豆腐。
遵照这个饮食原则可以让饮食多样化,可摄入不同的营养元素,对于健康而言非常有益。
不管是男性还是女性,想要让寿命延长都需要保持有健康的生活习惯,长期处于不良生活习惯下,寿命会大大缩短。