羽毛球比赛方案！（羽毛球-赛法！）
羽毛球比赛方案！（羽毛球-赛法！）
毛球有手法、步法、心法、练法，还要加上脚法、眼法，还有赛法吗？
这是肯定的，打过比赛的，都知道。不打无准备之仗嘛!又是一个菜鸟!
哈哈，菜鸟就菜鸟，确实没有打过一场有裁判的比赛。
其实，菜鸟知道，所谓的“法”都是些“格式合同”！
如果能按照这些“法”去量产球员，那么，伦敦奥运会羽毛球决赛，就不一定“败者为王”，“直到世界尽头”了。
但是，“格式合同”又是最规范的合同，是汲取了众家所长的“文本”。
学习基本功法，就像你踩在巨人的肩膀，你走在别人踩出来的山路上。
菜鸟，刚起步，在路上，看不到世界尽头……
配图00-1菜鸟在路上
菜鸟“赛法”八问：
1.怎样收拾装备？
2.怎样观察对手？
3.怎样体能准备？
4.怎样战术准备？
5.怎样找他空当？
6.怎样打逆风球？
7.怎样打相持球？
8.怎样赛后复盘？
一、怎样收拾装备？
羽毛球拍、备用拍、羽毛球、擦汗毛巾(别忘了要求擦汗缓解体力)、饮料、防滑剂、服装鞋袜(两套，穿凉鞋者别忘记带袜子)、别针发夹、眼镜防滑套、药品(止疼喷雾)、护具(王仪涵也带护腰、皮红艳是护膝)等。
配图1护具不能忘(我的球友说十字韧带半月板护膝挺管用)
要养成把各种零碎，放置在球拍包的固定位置的习惯。
最好有个塑封的“装备清单”卡、“战术提醒”卡，或小本子和笔。
汽车后备箱里常备有各种装备的备份，就更方便了。
还有，最关键的是参赛身份证明材料，证明你不是专业的，不是穿马甲代打的。
二、怎样观察对手？
肖杰教授《羽毛球实战技巧》：
通过现场观看、媒体渠道、球友交流的方式了解对手。
一是观察对手的性格、心理和精神品质。
二是观察对手的技术特点。如：
⑴对手的技术特点是技术型，还是力量型？
⑵对手技术优势(和自己比较)，是在进攻方面，还是在防守方面？
⑶对手的习惯球路、绝招技术，以及最大弱点在哪里？
⑷对手的手法、步法上的薄弱环节和易失分的位置？
⑸对手发球和接发球技术的优劣。
⑹双打中对方两个人的技术特点、状况各是什么？
针对以上信息，选择和制定自己的比赛战术方案。
三是观察对手的打法特点和常用战术。
四是观察对手的体能状况。
配图2-1业余比赛一般是“遭遇战”多些，不像四大天王这样大家都熟悉。
顺便观察一下场地、裁判和观众。
要有思想准备，不受裁判和对手“粉丝团”的干扰。
“空气压力效应”对羽毛球速度有影响，比赛馆内高温时，球会变得轻而飘，飞行速度加快；寒冷时，球速会随之减慢。
场地风向、风速、光线、可通过发球感应一下。
场地不适，是双方的。
三、怎样体能准备？
肖杰教授《羽毛球实战技巧》：
1.保证正常生活习惯
避免吃平时不太习惯的食品，进餐时间应在比赛前两小时前。
补充水分和糖分，最好在赛前半小时左右。
2.准备活动
比赛前40分钟左右，开始有系统地、缓慢地进行热身活动。
从慢跑、拉关节韧带开始，渐渐进入一定范围的移动、跳跃，以及突然起动、停顿和击球挥拍等。
配图3-1李宗伟拉关节韧带
再做些结合羽毛球运动特点的专门性准备活动。
如挥拍、步法、持球的各种基本技术活动等。
适度的准备活动，以感觉身体发热，微微出汗，精神兴奋即可。
配图3-2羽毛球专门性准备活动
四、怎样战术准备？
㈠肖杰教授《羽毛球实战技巧》：
所谓战术，简单地说就是场上的布局。也就是要使前后所击的球相互响应，通过有计划、有目的的运用或组合各种策略、球路，形成一项模式，让对手不自觉地套进你的模式里，续而跟着你走，最终在你控制下出错而失败。
1.对阵击球威力大的选手：要注意多以对角线球路限制对手的进攻线路，避免起后场球。
可大胆运用对角线、重复小对角球路来调动开对方，先控制其前斗场区，再攻后场，通过这种方式创造突击机会。
2.对阵移动步法快的选手：要力争压住对方后场，再伺机进攻。
可快慢结合、大对角调动，配合重复线路运用，破坏对方起动的节奏，打乱其步法移动阵脚。
3.对阵攻击力强但欠稳定的选手：可先投其所好，多采用守中反攻的战术。
如果防不住，就不能让其发挥进攻的特长了。
这时应设法先发制人，掌握主动权。
损伤上以攻为主，压住对方，以攻制攻。
㈡夏煊泽《奥运前再看国字教练讲“法”布“道”有感》
打球时，我要给对方造成不舒服，我自己要舒服。
做到这一点，要考虑打球的线路。线路决定比赛结果。
水平差不多的队员，关键是打线路。
配图4夏煊泽在网决赛现场
五、怎样找他空当？
畅羽《羽毛球心得集锦》关于“几种不同的空当”：
1.位置空当：是距离对手最远的区域。网
配图5-1李宗伟正手劈杀斜线到林丹反手网前的最远点
2.动态空当：是指与对方球员快速移动方向相反的、球员必须快速制动急停，并要反向启动才能顾及到的区域。
突然打出一个“重复点”，反而起到非常有效的作用。
配图5-2林丹重复送李宗伟的反手网前
3.意识空当：是指对方球员没想到而毫无防范的区域。
配图5-3林丹点杀斜线是看到李宗伟想防直线
4.技术空当：
是指对方球员在技术方面有明显缺陷的区域。
如有些人比较怕反手后场球、有些人比较怕吊球等。
林丹应该是没有技术空当的吧，但是李宗伟正手劈吊、劈杀斜线，往往能够得分。
这是因为，林丹是左手持拍，李宗伟用正手劈球，可以非常自然顺畅地杀到对方的反手网前，是战术的策略，也是一种必然。
配图5-4李宗伟正手劈吊斜线得分
六、怎样打“逆风球”？
吴迪西《羽毛球战术攻略》：
如何双方水平相当，有一阶段，自己却突然落后较多，就要考虑几下这几个方面：
第一，是不是精神疲劳，精力不集中。
第二，自己是否改变了打法。之前有针对性的打法是奏效的，但是后来没有坚持住这个打法。
第三，对手是不是知道了自己的打法。如林丹利用假动作，先放网，想让对方挑起来，自己起跳杀球。对方知道后，就会压你的反手后场。
配图6-1李宗伟压林丹的反手
第四，是不是自己要求太高。没有多拍的思想准备，希望通过一拍两拍，就把对方打死了。当打不死的时候，自己会下压更狠，追求杀球更尖。这样，就容易失误。
配图6-2林丹对自己要求太高快速杀球下网
七、怎样打相持球？
㈠肖杰教授《羽毛球实战技巧》：
比赛胶着、比分相持时，要观察对手心理状态和体力状态，及时调整战术方案。
战术方面。一套方案不行，再换另一套。
快攻打法不行，换拉吊打法，等等。
要端详对方表情，是无奈、烦恼、粗口，还是心静如水、不断调整，从而判断他对你的战术的理解程度，了解自己战术的有效性，判断对方对你挖的“坑”的了解程度。
配图7-1林丹注意在宣泄时背对李宗伟
体力方面。端详对方表情，判断他的体力状态，尤其是决胜局。发现对手有意识增加在场内走动、场边擦汗、频频要求换球拖延比赛时间时，表明他体力出现了问题。要采取稳妥战术，耐心地拉吊四角，以多回合球迫使对方前后左右奔跑，进一步消耗体力，拖垮他。
配图7-2林丹跳杀气势如虹
配图7-3林丹跳杀气势如虹
从自己这一方面看，如果第二局体力不支，出现大势已去的情况，这时可酌情考虑采取放弃第二局，留住体力保全第三局决胜局的办法。
配图7-4伦敦奥运李宗伟的第二局有可能技术性放弃
八、怎样赛后复盘？
肖杰教授《羽毛球实战技巧》：
1.回首体力。重视身体的恢复，如肌肉的放松、精神放松、大脑休息，以及能量代谢补充。
2.看下一轮对手。因为对手的不确定性，只能此时了解观察。
配图8-1李宗伟此时大脑中想到林丹了吗？
3.回眸技战术预案。从心理上、技术上、战术上和体能上，参照比赛前的准备方案，对照实际比赛中的情形进行总结。如技战术是否合理，是否能坚持既定的技战术，绝招技术发挥如何，进攻防守转换如何，主要失分原因，网双打和混双配合中的弱点和漏洞等等。
配图8-2比赛结束后像围棋一样复盘
