怎样预防中暑（防止中暑的方法）

怎样预防中暑（防止中暑的方法）

夏季炎炎烈日，如果长期在烈日下或者高温的环境下工作，就容易使暑气入体，导致出现中暑现象。夏季一定要做好预防中暑工作，一旦出现中暑没有得到及时的缓解，对人体的危害还是挺大的。那么防止中暑的方法有哪些呢?这里就给大家介绍几个不错的方法，赶紧收藏以备不时之需。

做好高温防护

中暑大多是由于在高温的条件下，工作太长时间。因此，预防中暑最重要的就是做好高温防护。夏季虽然天气炎热，但是由于工作的需要，我们难免要到户外进行工作。要做好高温防护，就要避免在高温的环境下待过长的时间。夏季上午11点至下午3点，这一时间段是一天中温度最高的时间，因此要避免这一时间段外出，即使要外出或户外工作，也应做好防护工作，比如穿防晒服、涂抹防晒霜。风油精、藿香网正气液等能有效缓解中暑的药物，也要备着。当感觉温度过高，身体承受不住时，自己就要注意到阴凉处休息。

注意补充水分

多补充水分是很好的防止中暑的方法。无论是在户外还是室内工作，夏季一定要记得多喝水。最好半个小时左右就补充一次水分，千万不要等口渴才想着喝水，那时体内已经缺水了。最好适量饮用一些淡盐水。因为，身体在排出汗液的同时也会带走体内的一些微量元素。喝淡盐水有利于补充盐分。补充水分的时候，不要一次性喝太多，而是要喝一点，休息一下再喝，要循序渐进。也可以喝一些温开水，要少喝凉水，防止腹泻。

注意日常饮食

夏季预防中暑，就要多吃水果蔬菜。夏季正是各种新鲜水果蔬菜大规模成熟的时候，我们在市场上很容易就可以买到一些新鲜的水果蔬菜。多吃一些如西瓜、黄瓜、西红柿、生菜、芹菜、萝卜等含水量高的水果蔬菜，能有效补充体内水分，还能补充多种营养物质。也可以喝一些牛奶、酸奶等奶制品。

保持身体状态网

要让身体处于一个良好的状态，提高抵抗力，能有效防止中暑。要保证充足的睡眠，使身体得到充分休息。晚上睡觉之前，可以洗个热水澡，泡个脚，让身体自然放松，提高睡眠质量。如果睡眠不足，就会使身体处于亚网健康的状态，在夏季高温的天气情况下，就很容易发生中暑。还要注意避免冷热频繁交替。经常从温度低的空调房间和高温的室外来回进出，就容易导致身体发生中暑。

以上介绍的就是几个防止中暑的方法。夏季天气炎热，如果防护措施不到位，就很容易造成中暑。希望大家提起注意，用好这几个方法，做好防暑工作。