投篮训练方法（练成顶级射手的9种训练技巧）

投篮训练方法（练成顶级射手的9种训练技巧）

想要在高强度的对抗中保持高命中率，我们可以练习以下9种提升投篮稳定性的方法。

1.左右单脚投篮，基础的稳定投篮练习。

严格要求动作标准，刚开始训练可能会出现投篮力网量不足的情况，建议可以在罚球线前跨一步练习。网

2.左右脚单脚球触地后投篮，增强脚踝的力量和平衡感。

练习之前做好热身，避免脚踝训练扭伤。

3.左右单脚横向跳跃后投篮，增加身体控制和脚踝力量。

对脚踝承受力量有一定要求，根据自身情况制定训练强度。

4.背对篮筐180转体投篮，训练投篮节奏感。

训练时不需要太过于追求速度，可以等到转体完成后再出手，追求更高的命中率培养投篮自信心。

5.左右单脚前后纵跳投篮。

这个训练与持球突破衔接后撤步投篮，练好了可以有效创造投篮空间，非常实用。

6.左右横向大跨步跳跃投篮，增加大腿内侧肌肉力量。

左右横向跨步，充分模拟实战防守情况下移动，衔接投篮能够提升训练效率。

7.左右单脚后外侧跳步投篮，加强外侧跳跃时脚踝的稳定性。

此动作也是与V型后撤步相似，但不同的是不是后撤投篮，是外侧跨步后回到原点投篮。

8.左右内侧脚横向跳跃投篮。

左右内侧脚横向跳跃相当考验身体平衡性，以及脚踝调整能力，同样的刚开始训练时，强度要从弱到强逐渐递增。

9.转体跳跃旋转360投篮。

旋体落地后膝盖要自然弯曲，一来是缓冲力量减轻膝盖承受压力，而是为投篮提供力量。

为了真正意义上帮助典友们提升投篮水平，NBA球队独行侠的球员发展总监麦克教练打造出专业且容易掌握投篮课程。课程包含了顶级投篮技术必须具备的基本原理，并根据各种实战情况模拟训练，确保你在任何体系中都网有出色的投篮表现。

通过学习本门线上课程，你能掌握以下技能：

●完善的热身练习和完美的投篮形式，专注于提升你的投篮技巧，同时逐步扩大投篮范围。

●简化投篮动作，做到外线接球和投篮过程始终保持一致的步法。

●提升身体协调性，下半身配合发力投篮，做到投篮过程中保持身体平衡。

●脚步、运球与投篮技巧相结合，做到篮球场上自如进攻得分。