秋季如何养肝（做好3件事，肝脏会变健康）

秋天天气变得越来越寒凉，而且新陈代谢的速度加快，气候比较干燥，容易伤害到津液，对肝脏带来一定的损伤，所以要做好养肝和护肝的工作，防止受到网疾病的入侵。

肝不好的人在秋季应做好哪3防？

1、防止受凉感冒

到了秋天早晚温差比较大，出门的时候尽量是穿上外套，根据天气的变化来增减衣服，每次运动完成之后不能立马脱下衣服，以免让寒气入侵身体。平时可以多喝蜂蜜水或者盐水，尽量少吃辛辣烧烤及熏制的食物比如桂皮花椒生姜及葱花等，尤其是生姜，适量的吃能够加快血液循环，里面含有的姜辣素能刺激胃液的分泌，让肠道变得更加兴奋，促进了消化和吸收。生姜里面含有的姜酚能够降低患上胆结石的几率。另外秋天天气比较干燥，燥气会伤肺，所以尽量不要大量的吃生姜，不然会加快身体的干燥以及失水。

2、防止秋燥

燥邪会伤人，容易伤害到津液，当精液耗尽时就会出现口干舌燥、大便干结网，咽喉疼痛瘙痒，皮肤干裂，同时会伴有声音嘶哑以及干咳少痰。平时可以多吃一些具有养阴防燥的食物，比如青菜蜂蜜芝麻以及银耳香蕉葡萄等，做到早睡早起，早睡觉能达到养阴的功效，早起能够呼吸新鲜的空气，让津液变得更加充足。

3、防止过度运动

秋天是锻炼身体的好时机，在此阶段人们的阴精阳气处于收敛阶段，所以也避免做剧烈运动，不然会让身体出汗过多，损害到阳气。应该选择缓和的运动，比如打太极拳散步或者慢跑等。另外要防止运动时受到损伤，人们的肌肉韧带在低温环境下会出现反射性的血管收缩，降低了肌肉伸展度，关节的生理活动量也会减少，容易出现肌肉和韧带的损伤，所以每次运动前应该抽出10分钟的时间来做热身运动比如高抬网腿或者原地踏步走。

温馨提示

患者应该定期的去医院做检查，一旦发现肝脏出现异常，应该做到早治疗，早控制，另外要保持积极乐观的心态，学会控制好脾气，不能因为小事而斤斤计较，即使生气的话也不能超过三分钟，保证有充足的睡眠，减少熬夜的次数。适当的参加体育锻炼来增强体质，远离辛辣刺激性的食物，多吃酸味食物来养肝。