如何补锌（男性为什么要补锌怎么补锌）

如何补锌（男性为什么要补锌怎么补锌）对于一个健康男人来说，一旦步入婚姻的殿堂后，积极备孕当然是大家首要的任务。大家可能不知道，男人备孕除了休息好，饮食调理好以外，还应当在医生建议下合理补锌

如何补锌（男性为什么要补锌怎么补锌）对于一个健康男人来说，一旦步入婚姻的殿堂后，积极备孕当然是大家首要的任务。大家可能不知道，男人备孕除了休息好，饮食调理好以外，还应当在医生建议下合理补锌。听到这里大家肯定有些不解了，男性备孕为什么要补锌?怎么补锌?关于这个问题，请朋友们跟我一起了解吧，或许对正在备孕的朋友们有帮助。

男性备孕的必要性：

1、维持男性正常的性功能和生精功能

锌元素大量存在于男性睾丸中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，最终导致男性不育。缺锌还会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育。

2、增强人体免疫力

锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。

3、维持人体正常食欲

缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食网、肠道菌群失衡。

4、影响维生素A的代谢和正常视觉

锌在临床上表现为对眼睛有益，就是因为锌有促进维生素A吸收的作用。维生素A的吸收离不开锌。维生素A平时储存在肝脏中，当人体需要时，将维生素A输送到血液中，这个过程是靠锌来完成“动员”工作的。

5、促进伤口和创伤的愈合

补锌剂最早被应用于临床就是用来治疗皮肤病。

二、该怎样正确补锌?

1、平衡膳食，不偏食，多摄入含锌丰富的食物

贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏均为锌的良好来源，其中牡蛎含锌量最高。每100克克动物性食品中大约含锌3-5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食物中含锌量较低。每100克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。总之，含锌多的食物包括瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜。

2、注意影响锌吸收的因素

锌在十二指肠和空肠吸收，吸收率为30%左右，肠道吸收的锌开始集中于肝，然后分布到其他组织。促进锌吸收的因素包括维生素D、高蛋白、葡萄糖及某些药物(碘喹啉、苯妥英钠)抑制锌吸收的因素包括粮食、豆类中的植酸，茶中的鞣酸，膳食纤维及钙铁等,长期补钙铁要注意补锌。

3、避免锌过量

成人男性每天锌的适宜推荐量为12.5mg/d。盲目过量补锌或食用因镀锌罐头污染锌的食物和饮料可干扰铜、铁和网其他微量元素的吸收和利用，影响中性粒细胞和巨噬细胞活力，抑制细胞杀伤能力，损害免疫功能;成人摄入2克以上锌可发生锌中毒，引起急性腹痛、腹泻、恶心呕吐等。

男人备孕是需要补锌的，这一点不容置疑。不过，男性备孕为什么要补锌呢?其实，大家从本文了解到锌对男人的重要性就会心中有数了。因为，备孕男性补锌的好处是相当多的，不但能增强人体免疫力，维持人体正常食欲，还对维持男人的性功能和生精功能有好处。不过，怎么补锌也是很关键的。以上为你推荐了3个注意事项，希望备孕男性朋友们收藏好网。