怎么哄孩子睡觉（怎么快速容易哄宝宝入睡）

花2000个小时哄娃睡觉，找到3个哄睡的好办法，让宝宝轻松睡整夜

生娃之前，很多有娃的同事都羡慕我没有孩子，想睡到几点就睡到几点，当时我还挺纳闷，这有什么值得羡慕的。

生了孩子之后，我像很多新手妈妈一样，最不习惯的就是时间不够用，每天除了照顾宝宝，有点空闲就得操持家务，根本没有自己的时间。

难怪怀孕的时候，身边的朋友常劝我能睡就多睡会。现在才知道，孩子出生以后是真的没有机会睡觉呀。

美国有一家《sleep junkie》的网站做了一项研究，他们募集了180个家庭，通过一年的时间研究哄孩子睡觉这件事。

研究发现，每个家庭每天花费在哄孩子睡觉这件事上的时间是5小时25分钟，一年就是1977个小时，也就是说一年中有82天用在了哄孩子睡觉这件事上，难怪没有时间做自己的事情。

一位妈妈为了哄孩子睡觉，真是尝试了各种办法，最后发现孩子坐车的时候最容易睡着。

于是她每天就用开车的方式哄娃睡觉，哄睡平均时长为40分钟，大约三十多公里的路程，只为让孩子乖乖睡觉。

不过，更多的新手妈妈还是采用一边抱着，一边唱歌的哄睡方式，哄睡的平均时长为1小时21分钟。

除了孩子，还有多少时间给自己。

有了孩子之后，不是哄孩子睡觉，就是喂奶、给孩子洗澡，还有做家务，忙完这些之后，留给自己的时间不足5%。

在这里奉劝各位新手父母在照顾孩子的时候，也要抽出时间爱护自己。

1、安全的环境

对于新生儿而言，安全、舒适的睡眠环境是非常重要的。很多家长经常担心宝宝会冷，给他们穿上厚衣服，盖上厚被子，结果热得宝宝无法入睡和熟睡。

事实上，和怕冷相比，宝宝们更怕热。宝宝睡觉的时候，妈妈最好把室温控制在20°到22°之间，这样可以让宝宝更容易入睡。

除了舒适的环境，安全感也是宝宝难以入睡的主要原因。妈妈不妨用包巾把宝宝包裹起来，模拟子宫的环境，宝宝会觉得更安全，才能更容易入睡。和舒适度相比，安全感对宝宝更重要。

2、白噪音

在哄宝宝睡觉的时候，妈妈可以播放一些下雨、刮风、海浪的声音。研究发现，这些白噪音类似宝宝在子宫里听到的声音，有助于提升宝宝的安全感，也更容易让他们入睡。

3、妈妈装睡

妈妈在哄宝宝睡觉的时候，一定不要玩手机、接电话、看电视，任何光线和声音都会吸引宝宝的注意力，让他们变得更精神，难以入睡。要想让宝宝快速入睡，妈妈不妨假装睡觉，给宝宝一个安静的环境。

宝宝觉得没有妈妈陪着了，也就乖乖睡觉了。