如何确认自己患仰郁症（测一测你究竟有没有抑郁倾向）

去年10月份南京举办了一个志愿者活动，呼吁人们关注精神健康，马女士也参加了。

她说自己虽然戴着面具，但心里还是很害怕，直到有一个老奶奶上来拥抱了她，那一瞬间她仿佛闻到去世的奶奶的味道，感觉内心好像有什么东西亮起来了。

从那以后她开始积极配合医生治疗，她希望自己有一天能战胜病魔，不辜负奶奶的期望。

今年5月，深圳举办了一场特殊的跑步运动——万人接力，参与的大多是抑郁症患者，他们希望通过跑步能传递力量，共同对抗抑郁。

同时也希望通过社会的力量，让抑郁症被更多的人熟知，纠正错误观念，消除病耻感，感受到世间的温暖。

你以为它离你很远，其实它离你很近，它可能躲藏在你的亲朋好友中，或者，它其实就是“你自己”。

可能你会说，我这么年轻，这么有钱，还有那么多人追求我，我怎么可能会抑郁呢？

很多患者在确诊时都不太相信，身边的朋友也不相信，因为他看起来是那么开朗，当他毅然决然地离开时，人们才突然反应过来，原来，他不是说说而已，他没有矫情，而是生病了。

有人说抑郁症就像感冒，看起来很平常，你会感觉浑身没劲，啥事儿都不想做，连吃饭逛街都没兴趣。

这个时候若是能早点确诊吃药治疗，并不会给身体带来太大影响，错就错在，很多人真的以为“我很好”、“就是有点想不开”、“过阵子就好了”，强迫自己打起精神来。

然而事与愿违，当坏情绪的海浪又一次拍打过来，很多人都举手投降了，从此以后越发严重。

1、啥都别来烦我，我不感兴趣

2、我真是个loser，一点用都没有

3、笑不出来，整天面无表情，有时也会突然大哭

4、食欲低下，再好吃的东西都尝不出味儿

5、家人和朋友找我聊天会觉得烦，懒得搭理

6、累死了，就想躺着不动，真舒服

7、不想看书，不想加班，爱咋咋地

8、反应慢，注意力难以集中，思考一个问题要很久

9、以前轻松做到的事情现在变得很困难

10、太孤独了，我的世界只有我一个人

11、前途一片黑暗，看不到一丝希望

12、我能做到吗？经常否定自己

13、都怪我，要不是因为我就不会发生这种事

14、一天说话不超过10句

15、活着没意思，不如离开这个世界

有相同想法的得1分，总分>5分需警惕，有一定抑郁倾向，要尽快调整，若是总分>10分，需求助心理医生。

简单来说，如果你出现低落、疲劳、没有价值感这3种表现，并且时间持续超过2周，就要怀疑自己得了抑郁症，建议你找医生聊一聊。

生活中大多数人对身体发出的信号视而不见，或者是害怕家人和朋友知道，影响自己工作和学习，选择一个人忍耐。你的忽视只会纵容它强大，到最后受伤的还是自己。

有三类人群应重点关注

产后妈妈

青少年

老年人

1、产后抑郁是矫情？事实令人心酸

之前看过一个视频，妻子和丈夫说自己有抑郁症，丈夫把这话听成了威胁，问道“你还想怎么样？能不能不要这么矫情？人家生孩子怎么没有你这么多事？”

一句安慰话没有，还出口伤人，否定妻子的付出，这样的话普通人听了都受不了，更何况是一个心理快崩溃的母亲？

在搜索框里输入“产后抑郁跳楼”六个字，弹出的字眼触目心惊，死者家属大多想不明白，为什么她要跳楼？

其实，自杀倾向一直存在，轻微的患者经过治疗可能会逐渐康复，严重的患者得不到治疗，在情绪激动之下就容易做出不可挽回的事情。

2、缺少子女关爱，长期离群索居

子女在远方工作，老伴早早离开，只留下自己一个人拖着病痛的身躯，心中的想法无人诉说，整日呆呆地看着窗外，在这种情况下心境容易发生变化，引发抑郁症。

3、每五个孩子就有一个抑郁症

青少年一般需要面对三个问题。

第一个是成长的烦恼，比如说关于外貌上的自卑，没有什么朋友；

第二个是情绪的烦恼，暗恋其他同学，嫉妒别人学习好，很努力还是考不好；

第三个是叛逆的烦恼，父母感情不和、沉迷网络游戏、结识社会人士。

遇到问题时，他们不知道寻找谁来帮助，家长天天忙着挣钱，只能埋在心里一个人扛，有时和朋友诉苦，但是同样是未成年人，朋友又能帮得上什么呢？

他们没有无病呻吟，是真的病了，如果你身边有这类人，记得帮帮他们，哪怕是给予一个拥抱，千万不要嘲笑他们，刺激他们。

最后，如果你发现自己有相关症状，怀疑自己病了，希望你勇敢地求助医生，他们或许比你的父母、朋友更能帮得上忙。